主讲：安妮。
课程背景】
在市场竞争白热化的今天，许许多多的职业者面临着来自工作的压力，生活的压力，家庭的压力，父母的压力，孩子的压力，在压力重重的环境中求生存，稍微脆弱一点的人就很容易失去自我，迷失了生活的方向…… 想找一份没有压力的工作，又担心自身失去竞争力， 每当因为压力夜不成寐， 每当因为压力与周围的亲人、朋友、同事甚至上司成为陌路时， 真希望能找到一种好方法能改变自己， 究竟怎样才能：
减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；
找到生活与工作的平衡；
消除压力**，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；
增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。
课程目标】1、培养情绪智慧，提升工作效率。
2、树立积极主动的工作与人生心态。
3、培养企业人员良好的心理素质。
4、学会自我调节情绪和缓解心理压力的方法。
课程特色】本课程采用“五四一”比例教学法，即50%讲师讲解，40%互动沟通，10％学员自我训练总结发言，“解剖、思考、提问、互动、训练”五合一教学，分享智慧，授道于悟，道术相兼，寓教于行。
课程对象】全体员工通用。
课程时间】(6——12小时）
课程大纲】第一模块情绪管理。
自我情绪认知。
高iq高eq→高成就，高iq低eq→低成就，低iq高eq→高成就，低iq低eq→低成就。
一、eq的五大能力。
1、自我认知能力。
自我认知的内容。
自我认识的方法。
气质与性格的关系。
性格分析》2、自我控制能力。
3、认知他人情绪能力。
4、人际关系能力。
5、自我激励能力。
二、情绪的概念。
关于猴子的心理实验。
实验结果：美国生理学家艾尔马——情绪生理实验。
七情对身体的影响。
三、情绪的由来和内容。
埃利斯的abc理论。
12种非理性信念。
四、社交情绪障碍。
五、情绪管理的方法。
第二模块压力缓解。
现代人的生存现状。
海霞与５个闹钟》
一、压力的定义
1、压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受。
2、压力是对未知事件悲观解释的结果
3、压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭。
4、压力是面临威胁时的本能反应
二、压力存在的意义
1、压力给生活带来乐趣。
感觉剥夺实验、为什么我们有时候会主动寻求刺激？
2、环境压力促进人类发展。
蝴蝶的启示》
三、压力的心理模型
1、压力是个人对环境事件意义的评价结果。
2、压力与个体差异。
3、压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对
四、压力的特性
1、积极压力与消极压力
2、压力有累积效应
3、压力影响工作绩效
4、压力与控制力
五、了解压力源。
1、压力**于工作本身。
《 flsh鱼的工作启示》
爱上你的工作。
在工作中寻找乐趣。
让别人快乐。
投入。2、压力**于生活。
3、压力**于自身。
写下你目前所面临的压力。
六、缓解压力的方法。
第三模块阳光心态。
一、影响心态的主要因素。
职场故事分析：《小张和小王》
什么影响了我们的认知。
价值观测试。
二、八大阳光心态。
1、积极热情。
2、自动自发。
西点军校的启示。
3、责任意识。
三种决定论。
4、四受理论。
5、活在当下。
6、付出心态。
7、太棒了。
8、感恩珍惜。
三、怎样才能做到时刻保持阳光心态。
1、不能改变环境就适应环境。
2、不能改变别人就改变自己。
3、不能改变事情就改变对事情的态度。
4、不能向上比较就向下比较。
讨论：什么是幸福？
列下自己的幸福清单。
职场压力与情绪管理
翁士增老师官网。主讲师 翁士增。课程背景 面对看似不可能的业绩指标，你是否焦虑不安？你是否常常感到很累，而且注意力难以集中？复杂的人际关系是否让你感到心力憔悴？一件小小的事情就可以让你暴跳如雷或焦躁不安吗？课程对象 企业高级管理人员 高压力岗位的专业人士课程形式 讲解主持 案例讨论 小组讨论 自我测...
情绪调节与压力管理
情绪调节与压力管理 课程大纲。课程简介 提高我们化解压力及控制自己过激情绪，正确面对压力之下的反应，有效管理及缓解压力的能力，达到轻松应对工作，提升工作绩效的目的。课程方式。系统讲解 案例分析 分组讨论 体验互动 实地演练，角色扮演和心理简易 课程大纲 一天 第一讲压力情绪管理的重要性。自我诊断。压...
情绪与压力管理培训心得
情绪与压力管理 培训心得。上周我有幸参加了公司组织的 情绪与压力管理 培训，课堂上，李冲老师通过诙谐幽默 活泼互动的授课方式，为我们揭示了压力的 缓压的方法 情绪的控制等多方面的知识。整个培训轻松愉快 形式新颖 内容丰富，使我受益良多。现代社会经济迅猛发展，物质及精神生活日益丰富，与此同时，来自工作...
女性员工情绪与压力管理
为什么每天匆匆忙忙，却感觉犹如生活在黑暗的隧道里，生活在水底，沉闷而压抑？为什么我们钱越赚越多 吃的越来越好 房子越来越大但快乐却越来越少？大爱无声。女性压力与情绪管理工作坊。各种压力让我们无法享受生命和做好工作，更不要说欢度每一刻和给企业创造价值。本课程将帮助你改变这些问题！帮助大家了解当今环境所...
情绪压力管理讲座
让你身心走向愉悦的讲座，齐文老师倾力奉献。在一天的情绪管理课程里，你将学习到至少3种简单灵活 快速效果 实用持久的调整情绪状态的技巧。可调整在事业工作和家庭生活中，因人际关系冲突而导致的负面情绪 以及自我状态管理与身体健康的改善，让自己对自己更满意，让自己身心的每个细胞都处于和谐愉快的状态！讲座特点...
大学生情绪管理与压力应对
第 卷第 期。年 月高校辅导员学刊囵心理与交往。大学生情绪管理与压力应对。杨。瑾。南京工业大学理学院，南京 摘要 大学生情绪管理是对大学生个体的情绪进行控制和调节的过程，它是研究大学生对。自身情绪和他人情绪的认知 协调 引导 互动和控制，是建立和维护良好的情绪状态的一种现代管理方法。大学生情绪管理与...
《压力管理与情绪调控》心得体会
压力管理与情绪调控 学习心得体会。通过学习田宝老师的 压力管理与情绪调控 讲座，使我受益匪浅，主要有以下两点 一 如何去面对压力，从而缓解压力。现在的教师压力太重，杂事太多，甚至有时觉得自己都不知到底是干什么的？心理很矛盾，因此有不少教师患有心理疾患，他们中的绝大多数人受到情绪的困扰，出现睡眠障碍和...
压力管理和情绪缓解测试
压力管理和情绪缓解 训后测试。是非题 每题3分 1.压力越小越好。2.如果有负面的情绪，最好立即发泄出来。3.工作场合要尽可能避免冲突。4.处理压力既可以直接处理问题，也可以处理压力导致的负面情绪。5.倾诉是处理情绪的好方法。6.紧急的事情就要优先处理。7.放松冥想是有效的缓解压力的方法。8.就是不...