《情绪管理》—团体辅导方案。
一、团体名称：情绪管理团体。
二、团体目标。
1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、团体性质：教育与成长性团体。
四、团体对象：27中高二年级。
五、团体活动频率及次数。
为期三周，每周二次，共六次。
六、团体成员甄选标准。
在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。
七、地点。高二班级教室
八、活动设计理论。
该团体活动设计主要依据ellis的理性情绪**(ret)理论。ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
理性情绪**的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
九、设计大纲：
第一单元表1-1
第二单元表2-1
附录2-1le说明：「心情好吗？心情不好吗？
无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？
你有怎样的情绪起伏呢？在**中仔细回想一下吧……」
附录2-2：
le做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。
第三单元表3-1
附件3-1事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。
1.哼！看我不顺眼？
2.这种人少惹为妙，挺可怕的。
3.大概他心情不好吧！
事件二】在遭遇挫折或失败时：
1.没希望了，我永远不可能成功。
2.这全是他的错。
3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。
事件三】与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。
此时，你告诉自己什么话呢？
1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？
2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了？
3.她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。
事件四】课堂上被点到回答问题，却答不出来。
1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。
2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。
事件五】参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。
1.整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！
2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题。
第四单元表4-1
附件4-1：
le做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。
第五单元表5-1
第六单元表6-1
职场情绪管理
april 職場情緒管理學master speaks 情緒管理不僅是職場工作者自我修練的重要課題之一，對於身為第一。線的中階主管更是特別重要，主管除了肩負公司所賦予的使命與目標外，還必須適時地引導員工的情緒，轉化成不斷努力的動力。對此，台大商學研究所教授陸洛有深刻的觀察，並指出如何做好職場情緒管理的...
“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案撒
一 团体名称 压力管理。二 团体性质 结构式的，同质的，训练性，封闭性团体。三 团体规模 20人。四 团体对象 看守所警察。五 活动时间 待定。六 活动地点 待定。七 团体领导者 2011级心理学班同学。八 团体辅导目标与意义。1 为狱警提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力。2 为狱警间沟通搭...
情绪压力管理讲座
让你身心走向愉悦的讲座，齐文老师倾力奉献。在一天的情绪管理课程里，你将学习到至少3种简单灵活 快速效果 实用持久的调整情绪状态的技巧。可调整在事业工作和家庭生活中，因人际关系冲突而导致的负面情绪 以及自我状态管理与身体健康的改善，让自己对自己更满意，让自己身心的每个细胞都处于和谐愉快的状态！讲座特点...