健身饮食计划

健身饮食计划2015.04.20

1、早餐（7～9点）

鸡蛋2个+燕麦片1碗。

鸡蛋为全蛋，水煮蛋）（饭后半小时服用1瓶补脑液）2、加餐（10点左右）

香蕉1根（或其它水果）

3、午餐（12点左右）

米饭2碗+蔬菜+肉。

米饭含燕麦米或其它粗粮，蔬菜多样）（肉最好是牛肉，鸡胸肉，鱼肉）少油少盐，以鱼油烹饪，以清淡为主）（饭后半小时服用tf药2粒）4、加餐（3点左右）

香蕉1根（或其它水果）+燕麦半碗。

5、锻炼后（90分钟以内）

鸡蛋1个。鸡蛋去蛋黄，只吃蛋白）（锻炼后喝杯温淡盐水，过半小时补充鸡蛋）

6、晚餐（7～8点左右）

饭2碗+菜+肉。

米饭含燕麦米或其它粗粮，蔬菜多样）（肉最好是牛肉，鸡胸肉，鱼肉）少油少盐，以鱼油烹饪，以清淡为主）（饭后半小时服用维生素片2片）7、加餐（10点左右）

麦片半碗。洗澡先洗盐水，在脸盆里用温水泡制粗盐，用以洗头、擦拭，再过清水。

健身饮食计划健身饮食的计划

饮食是我们的生活中重要的组成部分之一。而不同的饮食可能会对我们造成不同的影响。健身饮食有什么注意事项？健身饮食有什么计划？健身的饮食计划。一 第一餐 7 00am 早餐 一般把早餐安排在晨起后半小时，如果你要减体得，减缩多余的体内脂肪，可以在晨起后早餐前30 45分钟进行有氧训练。早餐中，蛋白质食物...

健身饮食计划

9 00早餐。吃什么 粥 牛奶 鸡蛋。理由 谷物提供必需的碳水化合物，稀饭或粥易于消化 牛奶鸡蛋是对蛋白质的补充，牛奶亦可替换为橙汁，补充维c令早晨的精神更好。12 00午餐。吃什么 鱼肉 100g 虾 80g 蔬菜 100g 理由 鱼 虾均属于高蛋白低热量食物，蔬菜提供饱腹感的同时，丰富的膳食纤维...

健身房饮食健身计划

想通过健身达到增肌肉减脂肪的目的。不是我想打击你的信心，这样的目的其实是很难的，就说不难吧，你也得破费很长的时间去锻炼才能有效果，但是如果是单独进行期中一项，那就见效比较快，因为你增肌的同时不可避免要增加脂肪，健身房饮食计划。想通过健身达到增肌肉减脂肪的目的。不是我想打击你的信心，这样的目的其实是很...