大三班。
充分利用空气、水、阳光等自然因素，以科学的态度和方法，有目的、有计划地组织实施“三浴”锻炼，活动目标：
1、 根据季节、气候和小朋友的体质对“三浴”锻炼作调整，有效减少了发病率，增强了幼儿的体质，保障了幼儿的健康。
2、 通过实行“三浴”锻炼，有效提高孩子的适应能力和身体素质。
3、 大力开展空气浴、冷水浴、日光浴，提高幼儿机体对气候变化的适应能力，以增强幼儿对疾病的抵抗力。
4、 日光浴是利用阳光中的紫外线、红外线，促进宝宝生长发育，是在空气浴适应后的进一步的体格锻炼方法。
实施方案：九月：
1、 体育游戏：运水。
2、 体育游戏：追太阳。
3、 体育游戏：堆城堡。
十月：1、 体育游戏：乘风破浪。
2、 体育游戏：找影子。
3、 体育游戏：好玩的沙子。
十一月：1、 体育游戏：巧娃过河。
2、 体育游戏：彩球飞舞。
3、 体育游戏：翻山越岭。
十二月：1、 体育游戏：我给花儿来浇水。
2、 体育游戏：踢饮料瓶。
3、 体育游戏：同心协力。
三月：1、 体育游戏：小青蛙过河。
2、 体育游戏：种萝卜。
3、 体育游戏：玩报纸。
四月：1、 体育游戏：水管游戏。
2、 体育游戏：勇敢向前。
3、 体育游戏：合作愉快。
五月：1、 体育游戏：小小消防队员。
2、 体育游戏：玩球游戏。
3、 体育游戏：小小守球员。
六月：1、 体育游戏：闷水游戏。
2、 体育游戏：三人五足行。
3、 体育游戏：快乐小岛。
暑假锻炼计划
篇一 暑假锻炼计划。一，早上 7 00 9 00 1，先慢跑3圈，待身体发热后，做几组柔韧性练习和放松练习，如扩胸，扭腰，上下肢摆动 2，原地起跳和纵线跑跳12次，重复两次，平时要有意识地多做一些跳跃练习。3，爬楼梯，每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。4，拉腰背，每组做12次...
身体锻炼计划
男人四十一枝花，40岁，仿佛是男人的一个坎儿，事业。上了台阶，开始安享奋斗的果实。但是，成熟稳重的四十岁。男人背后往往隐藏着痛楚。年轻时侯的打拼，亏欠了自己的身体，因为旺盛的生命力这些问题都没有显现出来，但是当男人到了四十岁左右，身体器官开始慢慢走向衰退。一 为什么要锻炼身体？相当一部分30岁至40...
康复锻炼计划
锻炼计划 后遗症期 1.良肢位摆放 上肢 下肢 1 健侧卧位 图1 2 患侧卧位 图2 3 仰卧位 图3 侧卧位 使患肩前伸，将患肩拉出，避免受压和后缩，肘关节伸直，前臂外旋，指关节伸展，患侧髋关节伸展，膝关节微屈。仰卧位 在肩部 臀部下面放置薄枕或软垫，将其稍稍垫高。上肢放于体侧，一定要处于伸肘 ...