初三学生寒假体育锻炼计划反馈表家长朋友：您好！初三体育学考在下学期四月中旬进行，寒假结束后到体育学考的时间只有一个多月，因此寒假一个月时间非常宝贵，希望家长起到监督的作用，配合学校开展体育锻炼计划的落实，和孩子一起分享体育锻炼带来的乐趣。
我们已下发了寒假锻炼指导，请参照并督促孩子完成假期的锻炼。锻炼注意事项：1、家长高度重视，每天签名，让孩子养成良好的生活习惯和体育锻炼习惯，最好家长全程陪护，一同参与。
2、教育孩子在锻炼的过程中注意自身安全，必须穿运动服、运动鞋，最好在有塑胶跑道的地方锻炼，进行锻炼前一定要做好准备活动，预防运动损伤及各种事故的发生。3、锻炼时间：每天最好选择上午点，下午点左右进行，雾天不要进行户外练习，可以选择室内练习。
4、自我评价由同学们每天自己填写，可以使用a、b、c、d四个等级填写，也可以用文字描述（如：锻炼如实完成效果显著/效果一般/没有完成等），便于同学们评价自己的每日锻炼情况，培养自主锻炼的习惯。a、按计划完成，效果很好；b、按计划完成，效果一般；c、基本完成，锻炼了部分；d、没有锻炼。
附：2012年体育学考标准对照表必测项目身高／体重1000米（男）800米（女）换算为体考分数评价标准正常体重3分50秒以内3分38秒以内5分较低体重或超重3分51秒—4分10秒3分39秒—3分58秒4分营养不良或肥胖4分11秒—4分35秒3分59秒—4分23秒3分4分36秒—5分25秒4分24秒—5分00秒2分跑完全程1分必测项目掷实心球（米）立定跳远（米）换算为体考分数男女男女评价标准9.60米以上7.
20米以上2.41米以上1.91米以上10分9.
59米－7.70米7.19米－6.
60米2.40米－2.21米1.
90米－1.73米8分7.69米－5.
30米6.59米－6.00米2.
20米－1.93米1.72米－1.
49米6分5.29米－3.00米5.
99米－4.00米1.92米－1.
73米1.48米－1.33米4分2.
99米以下3.99米以下1.72米以下1.
32米以下2分选测项目篮球运球（秒）足球运球（秒）排球垫球（次）换算为体考分数男女男女男女评价标准12秒8以内14秒8以内9秒4以内12秒3以内30以上25以上5 12秒9－15秒8 14秒9－20秒6 9秒5－11秒6 12秒4－15秒7 29－20 24－16 4 15秒9－20秒820秒7－27秒1 11秒7－14秒1 15秒8－21秒6 19－9 15－9 3 ：姓名：学号：
内容时间训练内容自我评价家长签字800/1000米立定跳远实心球/自选身体素质1、耐久跑2、台阶跑3、变速跑1、蹲跳起2、腿部力量练习3、蛙跳1、自选项目练习2.、完整技术练习3、前抛、后抛练习1、仰卧起坐2、俯卧撑3、、跳绳4、立卧撑等1月28日（周一）1月29日（周二）1月30日（周三）1月31日（周四）2月1日（周五）2月4日（周一）2月5日（周二）2月6日（周三）2月7日（周四）2月8日（周五）2月18日（周一）2月19日（周二）2月20日（周三）2月21日（周四）2月22日（周五）备注：1、根据自己的实际情况有针对性地选择自己的弱项进行练习，加强弱项训练量和训练强度，制定适合自己的锻炼计划。
将每天选择锻炼内容或自主锻炼的内容填到空格内。2、假期结束后将自己的锻炼记录和同学们做一下交流，看看哪位同学的锻炼成效大，效果好。开学时并把记录表上交给体育老师。
体育锻炼计划
摘要 首先是关于大学生体育锻炼的重要性，其次是本人自身身体状况，最后是本人根据自己得身体状况制定的一系列锻炼计划。希望通过自己的坚持努力可以提高自身身体素质。关键字 锻炼素质。正文。当今社会，随着科学技术的发展和经济的高速飞跃，人们的物质生活精神生活都得到了极大丰富，生活水平也大幅提高。但快节奏的生...
体育锻炼计划
大家好！我是咱班体委赵天壹。在辛苦了一个学期后，最后迎来了同学们期盼已久的暑假，为了让大家在假期里过的充实学校留了不少的作业，体育作业也是其中必不可少的一部分。在此我提醒大家在假期里必须要注意饮食 每一天都要有体育锻炼，避免开学后体育考试时不满意的成绩。下面是我依学校体育作业按每位同学的水平进行改善...
小学寒假体育锻炼计划
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