随着生活越来越好，生活的没有规律使得很多孩子越来越胖，使孩子身心发展受到极大的影响通过体育活动的方式，消耗体内多余的能量，促进基础代谢的提高和改善脂肪的氧化。因此，运动**和饮食**相互配合可发挥明显效果，但是对儿童来讲很困难。
我们班有健壮宝贝张天淏、康景涵、田间旭桐、何雨航、张佳莹、郑亦昭我们为其制定了具体的锻炼计划1.3-4月每周一次远足5-6月两周一次远足2.每天跑步（10米往返~50~100米）3.
每天早点多吃、中餐适量、晚餐少量4.每天跳圈、拍球。
为了使幼儿能够在锻炼的同时健康的成长我们会遵循以下原则。循序渐进。
一般应严格遵守循序渐进的原则，像食物**一样分阶段进行。不能要求肥胖儿童从不爱活动或很少活动的状态，立即转变到大强度的体耗状态，这是绝对禁止的。合理适量。
儿童的体育**一定要在保健医的指导下进行，决不能自作主张。因为不合理的运动强度要么太轻，起不到作用；要么过大，使心血管系统和植物神经系统功能失调，进而引起灾害性的并发症。“大项目”结合“小项目”
在运动项目的选择上，应以一些不以双足为支撑点的运动为宜，如坐着或躺着做操、游泳、划船、骑自行车等，溜冰或郊游也是很好的项目，大一些的孩子可以每日跑步锻炼，做到持之以恒。
除上述体育活动外，日常生活中把打扫拖地、叠床铺被等作为身体锻炼的内容，这更是肥胖儿童运动**的恰当内容。
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篇一 暑假锻炼计划。一，早上 7 00 9 00 1，先慢跑3圈，待身体发热后，做几组柔韧性练习和放松练习，如扩胸，扭腰，上下肢摆动 2，原地起跳和纵线跑跳12次，重复两次，平时要有意识地多做一些跳跃练习。3，爬楼梯，每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。4，拉腰背，每组做12次...