1、跟踪法——数字跟踪和曲线跟踪练习；2、划数、字法——划“3”练习；3、视物法——集中注意力训练；4、辨别法——找出两副相似图画之间的不同之处。另外，还有倒读法、听音法、抗干扰法、数数法。我还编制了“注意力训练题”，提供给学生作为课后练习，可以起到巩固和训练的作用。
4、“一心二用”游戏。
光给学生讲上课时一心不可二用，学生可能会认为是老生常谈，不会产生新体验，如果能够设计一个心理实验，让学生通过亲身的体验来感悟到这一点的话，那将大大增强说服力。于是我设计了这个“边听录音故事，边做简单的四则运算”的游戏，因为这种情形与课堂上学生听课分心的实际情况十分相似。由于同学们既要做数学题，又要听录音故事，造成了注意力的分散，结果绝大部分同学顾此失彼，对于故事情节的提问回答不出。
通过这个游戏，学生深刻体会到了一心不可二用的道理。
在这个活动中，有的学生突然向我发问：“既然老师说一心不可二用，那么为什么有的人可以边听课边做笔记，边看电视边打毛衣，边弹吉他，边唱歌呢？”对于课堂的突发事件我历来充分重视，它能反应出学生的真实想法，是与学生交流沟通的好机会。
我首先表扬学生的质疑精神，然后给他们指出这属于注意的分配。人在注意时不熟练的对象最多只有一个，其余的都是很熟练的动作，如果两个活动都是生疏的，或都是需要智力活动参加，则必然做不成功。这样一来，就将学生对注意问题的思考引向深入。
心到” “耳到”、“眼到”、“口到。
注意力训练。
林春爱）教学目的：
1．通过指导学生自测注意力，使学生对自己的注意力集中程度有所了解。
2．通过“划字法”、“记数法”、“听**”、“静坐法”、“抗干扰法”等心理训练，教会学生提高注意力品质的方法。
教学重点和难点：通过心理训练，提高学生的注意力品质。
教学方式：1．心理测试；
2．答题卡；
3．益智静坐；
4．讲述和讨论。
教学对象： 中、高年级。
教学场地：心理室。
教学时间：40分钟。
教学过程。一、导入。
1．小实验：同学们，人们都说生活是个五味瓶，不同的人就能品出不同的味道。今天，请看林老师手里拿着一杯液体，你们每个人的抽屉里也有一杯，现在，请同学们拿出来，放在桌子上。
好！请注意看我的动作，学我的方法，一起来品尝一下，看看到底这杯液体是什么味道。注意看啦！
（教师用食指伸进杯里沾液体，用最快的速度伸进嘴里去尝）
刚才为什么大家都没猜对呢？正因为同学们没有集中注意力去看。好，现在，请同学们集中注意力，看我的动作，学我的方法，一起来品尝一下，到底尝到的是什么味道呢？
（把动作放慢，让学生看清楚教师用中指伸进杯里沾液体，用食指伸进嘴里去尝。学生不约而同地回答：无味）对了！
因为我放进杯里的是中指，尝的是食指，所以当然是无味了。
2．揭题：看来，平时对同学们的注意力进行训练是非常有必要的。那么这节心理素质训练课的主题就是——(投影课题)学生齐读课题：“注意力训练”。
3．过渡：同学们，你们认为自己的注意力集中程度怎么样7．很集中、一般集中还是很不集中？自己在心理**以下。
（学生**自己的注意力集中程度）其实，注意力的集中程度能不能像语文、数学等科目一样通过测验得出来呢？又能不能用确切的分数来表示呢？答案是——可以的。
二、心理测验。
1.心理测验要求与说明：下面我们马上进行一个心理测验，所谓心理测验与语文、数学测验很不一样，没有对错之分，只有真实与不真实之分。
只要同学们按照自己的情况如实地回答，就能得出真实的结果，请别担心，测验结果只有你自己知道，所以你们一定要按照自己的真实情况来选择，与自己符合的请打“√”不符合的打“×”
2.注意力自测：(投影)
下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮助下正确了解自己的注意力集中程度。（你认为对的打“、√错的打“×”
听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。
做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。
做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。
上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。
一有担心的事，。便觉得时间过得特别慢。
被别人批评或指责的情景始终不会忘记。
有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。
要干的事很多，却不能专心于一件事情。
听课时常常哈欠不断。
说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。
等人时，感到时间长很难熬。
对刚复习完的功课，会重新读好几遍。
读书、做作业不能坚持2小时以上。
一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。
学习时能听清别人讲话的内容。
注意力训练 （续1）
3.对自测结果进行分析：现在我们一起来算算分数，打“×”的计分，数一数你有多少个“×”就有多少分。算好后，请对照下面的标准(投影)，一共分为五个层次：
（1）o～3分注意力很不集中；
（2）4～7分注意力不太集中；
（3）8～11分注意力集中程度一般；
（4）12～13分注意力比较集中；
（5）14～15分注意力非常集中。
你测出有多少分，就知道自己属于哪个层次。有多少同学的测验结果跟自己**的结果一样？（用举手的方式来检测学生）
4．过渡：刚才有的同学脸上露出灿烂的微笑，肯定是自测结果很不错吧？而有的同学则是一副闷闷不乐的样子，是不是自测结果不是很理想？
不过没关系，因为只要你不灰心，注意力是可以通过训练来得到提高的。
三、注意力训练。
一）划字训练。
1．训前导语：同学们通过自测，已经了解自己注意力的集中程度，下面我们就用“划字法”、“静坐法”、“抗干扰法”来进行训练。要求态度认真，注意力集中。
2.（投影）下面是一张数字表，表中的许多数字都是规则排列的，你能按下面的要求练练自己的注意力吗？
用“＼”划去表中的“6”字。（共划去个数字）
用“×”划去表中位于“6”前面的那个数字。（共划去个数字)
先判断“6”前面的那个数字是单数，还是双数，再用“○”圈去单数。(共划去个数字)
3．学生答题：时间5分钟。
4．结果分析：①训练注意力的集中。
训练注意力的转移。
训练注意力的选择。
5．教师小结：做任何事情都需要良好的注意力，结合自己的情况，经常进行类似的训练，以提高自己的注意力。
二）静坐训练。
1．训前导语：同学们都认识“一休哥”吗？你们知道他为什么会这么聪明吗？
他思考问题为什么又快又准呢？想知道的话，请跟老师一起来学习“静坐益智”。静坐能提高人的智力，下面请大家用自己最放松的姿势坐好，使自己静下心来，闭上眼睛，不要想任何事情，呼吸自然、均匀，处于轻松、舒适的状态。
2．无意注意的训练：广播响起古筝演奏的“春江花月夜”，在学生完全放松的状态下，老师故意咳嗽两下，然后点燃蚊香放到学生的面前，最后洒上香水。学生静坐3分钟以后，轻轻地张开双眼，教师进行提问[是否注意到]，看看哪些学生的注意力广度和无意注意的水平较好。
三）抗干扰训练。
1．数字题：要求学生重复老师念的数字。
注意力训练：
13732l 432 543 654
0ol 446 559 883 ⑥197 580 642 371
2．文字题：
注意力训练：
苹果雪梨香蕉西瓜凤梨柿子。
月亮地球太阳水星金星火星。
王小东李志鼓清清钟明华林利利萧春玲。
a．“凤梨”排在第几位？(答案：第五位)
b．排在第三位的是什么？(答案：太阳)
c．有几个名字出现过重叠的字？(答案：两个)
四、注意力反馈。
1．诱导语：刚才我们已经运用了三种注意力的训练方法来进行训练，相信同学们的注意力集中水平已经有所提高，下面我们来测试一下，回答又快又准的同学可以获得奖品。
2．眼明手快：请集中精神，仔细观察投影上的四**形，看看每一组的哪两个图形是完全相同的，写。
在答题卡上，看谁能又准又快：时间2分钟。
3．眼花缭乱：请同学们高度集中自己的注意力，尽可能地用你的眼睛去跟踪每一条线，把每一条线的起始点对应的写在答题卡上。如果你能在6分钟内完成，说明你的注意力具有良好的稳定性。
当然你又快又准地完成更好。
五、总结。1．思考、讨论。(投影)
1）能说出两种注意力训练的方法吗？
2）这节心理训练课，你有何收获？
2．提问、回答。
3．介绍其他注意力的训练方法：听音法、计数法、视物法等。
4．结束语。注意力是影响学习效果的一个重要因素，希望同学们以后能够多运用“划字法”、“静坐法”、“抗干扰法”等去训练自己的注意力，使我们的注意力水平越来越高。
注意力集中训练方法
第一句话 一辆大汽车装了很多东西，有2个西瓜，3张桌子，5包书和1台电视机。第二句话 一辆大汽车装了很多东西，有2个西瓜，2个苹果，3张桌子，5包书和1台电视机。四 信息增失训练法。1.把下列物品摆在桌子上，让孩子看1分钟，然后让孩子闭上眼睛，拿掉尺 水杯 钥匙 汽车 加上苹果 饼干 圆珠笔 夹子 ...
30种大脑训练方法提高你的注意力
读书笔记。日 筱原菊纪著江霆译。第一章从脑科学来认识注意力。注意力缺乏分为两类 类型，专心不足，心神容易涣散，大脑额叶外侧在有任务的时候会变得活跃度低下。精神容易涣散，注意力容易转移，而且集中精神和注意力变得越来越难的倾向。类型，专心过剩，容易产生过度专注的倾向。这种倾向强烈时，会对所执着的事情产生...
注意力训练题
第一关注意力训练题。训练目的 提高注意力和细心态度。训练方法 用铅笔以最快的速度把表中的 7 圈出来。用黑色笔以最快的速度把 2 左边第三个数字圈出来。用蓝色笔以最快的速度把 5 右边第二个位置中的偶数圈出来。第二关考试不粗心题。训练目的 训练注意力和思维能力。训练方法 找出每组中与其他不一样的数字...