四、尽量高估做事情所需花费的时间。
在办公室里，其他人常常要依赖于你及时地完成一些事情。所以按时完成这些任务是必须的，以免给他人造成不便。 “我告诉我的注意缺乏紊乱客户，每一项任务所需要的时间往往比他们想象的要长，所以开始一定不要做错误的承诺。
”科尔伯格说，“我提醒他们注意缺乏紊乱症可能会破坏执行功能，比如时间的评估，优先次序安排，以及完成情况。”
五、寻找自己的最佳应对方式。
科尔伯格说，具体的处理方式会有所不同，因人而异，"让你的工作适合你。有时最好大声读出一份报告，在一个大的白板上分析数据，用计时器做互联网上做研究，这样你不至于掉入一个黑洞。"
六、庆祝你的成功。
科尔伯格说：“注意缺乏紊乱病人可能有一个非常低的挫折耐受力。”常常得感到沮丧，可能会让你觉得你的工作做得很差，即使实际情况并不是这样。
定期审查你做的正确的事情，可以帮助你更清楚地了解自我价值。
七、找一个工作伙伴。
纳多说，无论你是自雇人士或是在一家公司工作，寻找一个合作伙伴甚至一个团队一起参与工作可以帮助你坚持到底。如果你在家工作，作为一个自由职业者，你可以考虑加入其他人的办公空间，可以让他们帮助你坚持完成工作任务。
八、选择一个你非常感兴趣的职业领域。
这对于一个刚刚毕业的人来说是一个非常明显的小诀窍，但如果你有注意的问题，这就显得尤其重要了。“兴趣可以使注意力高度集中，这是多动症默默无闻的优势之一，从而可能会带来最佳的绩效表现，”纳多说。
九、获取专业的帮助。
不管你是否被诊断患有注意缺乏紊乱，所有这些技巧都可以帮助你集中注意力，但医生或教练可以帮助那些挣扎的人专注于一个计划上。“有些人误以为药物**只是针对上学的时候，毕业之后就应该停用了。找一个教练帮助[也]是极其有益的，”纳多说。
“这些专家可以根据你的情况和你的工作环境专门为你制订计划。”
作者：amy levin-epstein
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