小学生业余田径训练

2 精心制订训练计划，保证训练工作的有序开展。

训练工作要有长远打算、全面安排，坚持较系统的训练，必须制订好训练计划，并在执行时灵活调整，不断总结改进，才能达到良好的训练效果。根据学校工作安排和实际情况小学生一般在。

一、二年级开始训练。因此，首先要制订好三~四年的训练计划，见表1(以三年为例)

表1 三年训练计划。

时间任务内容。

第一年养成良好的训练习惯，一般性准备活动，行进了解一般训练常识，学间徒手操，基本的身体会全面身体素质的锻素质练习，跑的动作技炼方法，初步掌握跑的术练习动作。

第二年全面身体素质，基本全面身体素质练习，掌握跑的动作，发展快速跑，重复跑，灵敏速度、速度耐力素质练习，第二专项的技，初步掌握第二个专项术练习的技术。

第三年全面身体素质，进一步全面身体素质练习，掌握跑和第二专项的两个专项的技术练习，技术，发展专项素质技两个专项的针对性素术，发展专项素质质练习对照三年的训练计划，在执行时，就可以把学期和比赛结合起来制订相应的年度计划，见表2。

表2 年度训练计划。

月份任务内容。

1 冬训全面身体素质练习，大肌肉群及关节小力量练习。

2 冬训全面身体素质练习，大肌肉群及关节小力量练习。

3 熟悉比赛方法和规则全面身体素质练习，模拟比赛。

4 校(区)级比赛队内比赛和校(区)级运动会。

5 市级比赛调整适应性练习，参加市级比赛。

6 调整，恢复休整，全面身体素质练习。

7 跑的技术学习跑的动作技术，学会基本身体素质的练习方法。

8 第二专项技术巩固跑的动作技术和基本身体素质的练习方法，初步学会第二专项的技术。

9 专项技术进一步改进两个专项的动作技术。

10 专项素质在改进专项技术的基础上，提高专项身体素质。

11 冬训全面身体素质，发展专项身体素质。

12 冬训全面身体素质练习，尤其发展速度耐力和灵敏素质。

针对年度训练计划，根据每月的训练内容还要相应制订出每周、每次课的训练内容。

表3 每周的训练计划。

星期下午(90分钟左右) 运动负荷。

星期一专项练习(以跑为主) 中。

星期二各种跳跃素质练习中。

星期三重复跑(60米—100米—150米*3组) 大。

星期四另一专项练习如跳远(分解技术练习) 小。

星期五专项练习大。

3 处理好各种关系，保证训练的正常开展。

3.1 训练与学习的关系。

训练是重要的，但对业余训练的小运动员而言，学习更加重要，不少教练员经常抱怨任课教师不放学生出来训练。可见，学习对训练的影响是很大的。因此，在运动员入队时，要与任课教师协商，并定期到任课教师处了解学生的学习情况，出现问题要积极配合任课教师共同解决。

3.2 教练员与训练的关系。

教练员要热爱自己的工作，有全心全意为训练服务的思想，有勇攀高水平运动队为校、为市甚至为国争光的理想；其次对训练要有强烈的责任心，努力提高自身的科学意识，了解科技动向，积极参与科技活动，勤于思考，努力实践；充分利用现有条件进行科学化训练的同时，尽最大努力去争取和创造科学化训练所必需的各种条件。

3.3 教练与运动员的关系。

田径训练与其他球类项目有别，相对而言比较枯燥，一个和谐的训练氛围，可以刺激学生的学习热情。教练与运动员除了师生关系外，还应建立起朋友关系，才能尽可能多的了解运动员的生活、学习和训练情况，及时地发现并解决出现的思想波动和各种其他问题，更好地为训练服务。

3.4 教练与家长的关系。

教练员与家长一定要保持良好的关系，入队时要家访，训练中也要定期与家长保持联系，训练对学生和家长都会增加一些麻烦事，如运动员的换洗衣服多了，早锻炼时的早餐问题等等，因此，教练一定要做好家长的思想工作，才能使训练顺利的开展。

3.5 领导与训练的关系。

学校领导和主管部门应该主动支持业余训练，提供必要的训练条件，重视教练员的业务能力的培养，关心教练员和运动员的疾苦，解决他们的各种实际困难。当然，学校业余田径训练是一个需要不断探索、不断研究的课题，作者相信只要持之以恒，坚持常年累月的系统科学的训练，就一定能收到良好的训练效果。