工作计划参考范本。
撰写人。部门。
时间。凉爽的秋季开始了，为自己和家人制定一个家庭运动计划吧。
粉粉31岁职场白领运动方式：和老公一起爬山。
每周爬山心情好空气好。
某女士从事的工作就是和人打交道，基本上客户都在省外，出差自然成了家常便饭，每个月出差时间超过半数，被号称“空中飞人”，出差不仅劳累也伤身，每次女士回家就是蒙头大睡，从来没有运动时间，老公也是早出晚归，忙得不亦乐乎。长期出差劳累，女士的颈椎出现了严重的问题，需要扎针缓解，医生提醒她要多运动。同时今年女士准备要一个龙宝宝，要好好调理身体。
从5月份开始，女士和老公每个星期都会在近郊有山有水的地方爬山进行有氧运动，不仅能呼吸新鲜空气，还能调整心情，最重要的是运动了全身，活动了颈椎也结实了身体，用她的话说，精神好了很多，不再犯困疲劳。
有对夫妻60岁退休职工运动方式：打羽毛球散步。
模范夫妻每日必打羽毛球。
每天早上经过小区，都会被一对夫妇所吸引，他们每天7：30都会在小区里进行半小时的羽毛球运动，并且风雨无阻。而每天晚上只要去附近的公园散步，你都能碰到这对夫妇携手前行。
先生说：“其实我和老伴一起这样运动，已经很多年了，我们的生活也很有规律，一日三餐，都按时吃，也不熬夜，看看电视一般10：30就睡觉，早上6点起床，吃了早餐就打打羽毛球，活动全身，三高我俩都没有。
我们单位每次体检都查出好多人有脂肪肝、高血压、糖尿病，我觉得再不运动，自己也会加入三高人群。和老伴一起，大家能相互监督，有益身心健康。”
家庭健身计划二 都市一族家庭健身计划
凉爽的秋季开始了，为自己和家人制定一个家庭运动计划吧。粉粉31岁职场白领运动方式 和老公一起爬山。每周爬山心情好空气好。某女士从事的工作就是和人打交道，基本上客户都在省外，出差自然成了家常便饭，每个月出差时间超过半数，被号称 空中飞人 出差不仅劳累也伤身，每次女士回家就是蒙头大睡，从来没有运动时间，...
家庭运动健身计划
为创造良好的家庭运动氛围，树立良好的生活习惯，增强各家庭成员的体质，结合各家庭成员的情况，特制定以下计划 周一 刚开始一周的生活，主要以调节为目的，在小区内散步或娱乐为主，配合小游戏，时间主要控制在50分钟内。周二 在家里 运动类节目或进行室内游戏，营造热爱运动的氛围为主。注重潜移默化，培养兴趣和爱...
家庭健身训练计划
在家中打造出健身房才能练出来的体魄，就像前面置办哑铃和凳子一样容易执行，只要参考我们下面介绍的一周三天的训练计划。我们已经为您规划了一个一周三天的训练计划，只需必要的设备 一副可调节重量的哑铃和可调节倾斜角度的训练凳。在前两周的训练中，关注的是力量，每组保持6 8次并把休息时间控制在1分半到2分钟。...