晚上还是习惯吃一点面食，肉包的脂肪含量也不是很多，刚刚好。
加餐：两个橘子。
星期三。早餐：南瓜饼两个、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。
食堂的南瓜饼还是很不错的，口感很好，营养价值应该算高，但好吃就行，牛奶仍需继续，皮蛋拦豆腐这个还不错吧。
午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克）、菠菜粉丝汤。
星期三的午饭不能吃太多了，因为星期三下午一般是没有课的，需要出去运动，蒜苗这东西是素菜，对着鸡蛋炒的话还是很好吃的，营养就不细究了，毕竟吃个菜都要究其营养成份的话活着也太麻烦了。牛肉蛋白质含量高 ，而脂肪含量低，所以味道鲜美，所以牛肉还是很好的，要不然怎么说外国人吃牛肉长大的身体好呢。
晚餐：花生米粥；豆包二个；鸡蛋1个；素炒菠菜200克。
加餐：一根黄瓜。
星期四：早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）
牛奶依然是每天都要喝的，不过这得需要每天自己去超市买新鲜的，食堂没有啊。来个鸡蛋糕，这一早上的心情瞬间就上去了。
午餐：米饭（粳米150克）炒青菜（新鲜蔬菜150克）红焖丸子油菜：肉100克、油菜200克；
晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。
加餐：两个苹果加两个香蕉。
星期五：早餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克）、牛奶250ml。
馄饨挺好的，食堂里就有这个虾肉馄饨。牛奶依旧。
午餐：米饭（粳米150克）、木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、木耳、）、酱焖茄子（猪瘦肉30克、茄子150克、）西红柿鸡蛋汤。
木须肉是我很爱吃的一个菜，啥都不多说了；食堂做的酱焖茄子还是很不错的，很像我家那边的口味。
晚餐：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、）、紫菜蛋花汤。
加餐：随便哪种水里吃点就行。
星期六：早餐：鸡蛋薄饼（面粉150克、鸡蛋50克、）、牛奶250ml、炒绿豆芽（绿豆芽200克）。
鸡蛋薄饼，既充饥又有营养还便宜。
午餐：煮水饺（面100克、瘦肉80克、白菜150克、、绿豆粥（粳米50克、绿豆25克）。
白菜水饺，虽然是从小吃到大的，但从没有吃腻过。
晚餐：红小豆饭（粳米150克、红小豆25克）、炖刀鱼（刀鱼100克）、炒芹菜干丝（芹菜75克、豆腐干30克、）、干贝豆苗汤（豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，）。
加餐：时令水果。
星期七：早餐：面包（面粉200克）、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、）、香菇烧油菜（鲜香菇50克、油菜150克、）、拌小青菜。
晚餐：百合粥（粳米50克，百合适量）、馒头（面粉100克）、葱爆两样（猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、）、青椒豆腐丝（青椒50克、豆腐皮100克、西红柿50克）、紫菜虾皮汤。
加餐：时令水果。
大学生平时早餐摄入的能量过少，晚餐摄入的能量过多，三餐能量比例不科学。早餐是一天中最重要的一餐，数量充足、营养丰富的早餐可以提高人体健康水平，保持旺盛精力和注意力，是集中完成上午学习任务所必需的。早餐能量摄入量过少不能满足整个上午的能量需要，将影响整个上午的学习效能；晚餐能量比例过高会增加肠胃负担，影响睡眠，不利于疲劳的消除和体力的恢复。
合理地分配一日三餐的能量比例，不但有利于营养素的消化和吸收，还可以增进大学生的健康水平，并有效提高我们的学习和生活效率。
这个大学生一周健康食谱符合我的经济情况和一周营养所需，我将尽量按照这个食谱去补充营养，这会使我成为一个健康的人。
小学生一周营养食谱与建议
星期六 红薯粥一碗 将米和红薯粒下锅同煮微火熬成粥放少量白糖 玉米馒头一个凉拌三丝一小碟，饭后半小时或早上十点左右西瓜一块。星期天 红油水饺一份 猪肉馅三个，韭菜三，白菜三个 饭后半小时或早上十点左右水果一个 香蕉，梨 中午饭也是很重要的一顿千万马虎不得，约占全天营养的40 左右，夏天由于天气炎热，...
一日三餐食谱家庭一周食谱方案A
周一一日三餐食谱。早餐豆浆1杯 菜肉蒸包100克 200克 桔子1个。午餐宫爆鸡丁芹菜豆腐皮蘑菇蛋汤馒头。晚餐清炖排骨冬瓜小白菜粉丝柿椒炒鸡蛋红小豆大米粥馒头。周二一日三餐食谱。早餐甜牛奶 面包 果酱。中餐米饭 川鱼片 肉片白菜 胡萝卜。晚餐白切猪肉 油焖茄子。周三一日三餐食谱。早餐黑米粥 刀切馒头...
高三学生一周家常营养食谱
小博士论坛 高三是学生消耗体力和脑力最大的时期，这时候更需要合理的营养。我们这里介绍一些家常营养食谱，供照顾高三学生的家长们参考。周一 早餐 牛奶 煮鸡蛋 馒头 包子面包或馒头中放火腿肉 火腿肠 奶酪或花生酱 草莓酱 番茄酱等，再加几片黄瓜片 番茄片。中餐 主食 红豆饭 大米 红小豆 红烧鱼 肉末海...
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为期一周的劳动周结束了，然而在我的心里他却已经成为我大学四年期间十分珍贵的一段快乐时光。如果有人问及我大学里的劳动周是什么概念，我会语重心长的告诉他，这不仅仅是一次劳动，而是同学们对我们的大学的一份发自内心的感恩。四年的学习生活，四年的做人做事，我们的大学给予了我们太多太多。我们这一周的劳动更多的是...
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经过一个星期的劳动，我们有艰辛的付出，也有劳动后的回报，我们付出的是体力上的汗水，收获的是精神上的升华。欧文先生曾经说过这样一句话 完善的新人应该是在劳动之中和为了劳动而培养起来的 恰是这次劳动周，让我对这句话有了更真切与深入的理解。劳动周期间，我们每天从事的都是擦玻璃 拖楼梯一类简单的劳动，有的在...
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这周我们开始进行为期五天的劳动，虽然任务量不重，但还是把我们这群温室娃娃折腾了一番。劳动周结束了，我也产生了许多感触。我们是80年代后，拥有很多得天独厚的条件 我们不必像父辈那样要经历自然灾害，经历中国最艰难的那段时光 我们不必像父辈那样要经历文革，经历那段没有书本的日子。我们很幸福，在千千万万中国...
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1104班一周总结。这周我们班总体上来讲有许多值得继续发扬的地方，无论是在学习 工作 生活方面都取得很大进步！主要是体现在一下方面 在学习方面，我们班举行学术活动，进行英语学习和交流。在策划构思的过程中得到同学们的积极响应，大家积极献策，但是由于考虑到可行性和可持续性，所以在学习委员的带领下，我们班...
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我不是一个弱者，但我也清楚的认识到自己不是一个强者。在所有人看到的乐观 坚强背后也盈满了心酸 委屈与泪水，只不过这些都是属于没有星星的夜晚。一个粗糙的人不懂得如何将心事付瑶琴，所以只能让委屈随着泪水在黑暗中倾泄，第二天大家看到的依然是最灿烂的我。我不知道这是不是一种压抑的不正确的做法，可我深深的明白...