周一一日三餐食谱。
早餐豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个。
午餐宫爆鸡丁芹菜豆腐皮蘑菇蛋汤馒头。
晚餐清炖排骨冬瓜小白菜粉丝柿椒炒鸡蛋红小豆大米粥馒头。
周二一日三餐食谱。
早餐甜牛奶、面包、果酱。
中餐米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。
晚餐白切猪肉、油焖茄子。
周三一日三餐食谱。
早餐黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。
中餐米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。
晚餐米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。
周四一日三餐食谱。
早餐甜豆浆、鲜肉包。
中餐米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。
晚餐米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。
周五一日三餐食谱。
早餐粥、肉松、糖包、什锦酱菜。
中餐米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。
晚餐米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐饼干+牛奶。
周六一日三餐食谱。
早餐牛奶1袋、豆沙包100克～200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜。
午餐清蒸鱼芸豆肉片小白菜蛋汤米饭。
晚餐芸豆丝炒肉丝木须肉酸辣萝卜丝汤花卷。
周日一日三餐食谱。
早餐牛奶1袋、馒头100克～200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜。
午餐椒盐排骨卷心菜柿椒香菜豆腐汤米饭。
晚餐红烧茄子熘肝尖油菜海米汤玉米面发糕。
大学生一周健康食谱
晚上还是习惯吃一点面食，肉包的脂肪含量也不是很多，刚刚好。加餐 两个橘子。星期三。早餐 南瓜饼两个 牛奶250ml 皮蛋拌豆腐 无铅松花蛋50克 内脂豆腐50克 食堂的南瓜饼还是很不错的，口感很好，营养价值应该算高，但好吃就行，牛奶仍需继续，皮蛋拦豆腐这个还不错吧。午餐 米饭 粳米150克 蒜苗炒蛋...
小学生一周营养食谱与建议
星期六 红薯粥一碗 将米和红薯粒下锅同煮微火熬成粥放少量白糖 玉米馒头一个凉拌三丝一小碟，饭后半小时或早上十点左右西瓜一块。星期天 红油水饺一份 猪肉馅三个，韭菜三，白菜三个 饭后半小时或早上十点左右水果一个 香蕉，梨 中午饭也是很重要的一顿千万马虎不得，约占全天营养的40 左右，夏天由于天气炎热，...
高三学生一周家常营养食谱
小博士论坛 高三是学生消耗体力和脑力最大的时期，这时候更需要合理的营养。我们这里介绍一些家常营养食谱，供照顾高三学生的家长们参考。周一 早餐 牛奶 煮鸡蛋 馒头 包子面包或馒头中放火腿肉 火腿肠 奶酪或花生酱 草莓酱 番茄酱等，再加几片黄瓜片 番茄片。中餐 主食 红豆饭 大米 红小豆 红烧鱼 肉末海...