文章导读。
计划是根据每个人自身情况，训练习惯和时间的一种训练安排。想要有不错的健身效果，不仅需要一个正确的健身心态，还要制定一份适合自己的健身计划，这样能有效帮助自己去实现目标。健身计划因人而异，只有适合自己的才是好的。
下面就来介绍如何制定健身计划。
入门篇。不少女性健身的目的都是为了保持或者是改变体形，觉得进了健身房，马上就能拥有骄人身姿，这种想法是不对的。想用个月的时间来快速完成是不行的，就算你在健身时效果非常显著，不过一旦停下来，营养摄入不注意，又养成不好的生活习惯，一切努力也就白费。
训练篇。训练前。
首先得进行一个体能方面的测试，仔细一点的健身中心，还会对女性的各项围度填一个表。这种围度表一般包括女性腰、腹等部位的尺寸还有体脂、体重的情况，在健身过程中，这张表会一直跟随着你，教练则会按照你的数据变化来调整下月的训练指标。
训练时。你的教练会按照你的测试表来制定适合你的计划，对于那些从没有进过健身房的女性，在制定计划时强度不会太大，通常来说一星期做3次有氧运动就行了，当7天后体能有所增加时，再适当加点轻重量的器械锻炼，以弥补运动量不足。
项目篇。女性最想瘦的部位通常都在腰、腹部，而消除这些脂肪最管用的就是进行有氧运动了。如慢跑、爬坡、骑自行车等，最好加上动感单车、拉丁舞还有垫上运动，假如要在减脂后达到完美体形，还要再配合一些器械来共同完成。
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