2023年9月足球训练计划。
1号。1、静态牵拉、球性练习（在圈里运球）10min
2、颠球训练（分解练习，左右脚各一次交替，不连续）10min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）25min
掌握传球的准确度，强化技术动作。
游戏：两人一组进行传球看哪一组能第一个传够50次。
4、进行多人脚内侧连续传球 20min
每组人数根据实际情况进行分配，要求三脚以内传球，传完球之后从右侧跑到对方组的最后面，准备下一次传球。
传球次数又教练决定，熟练以后可以进行组间的比赛，看哪组能够最先达到教练要求的传球次数，20次--50次之间。
5、分组的教学比赛20min
在教师规定的范围内进行分组的教学比赛。
要求：教师根据学生掌握的实际情况进行进行比赛要求，例如三脚出球，传5次球以上方可射门等，在教练的要求下在比赛中更好的掌握脚内侧传球。
6、总结放松5min。
2号。1、静态牵拉、球性练习（在圈里运球）10min
2、颠球训练（分解练习，左右脚各一次交替，不连续）10min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）15min
掌握传球的准确度，强化技术动作。
游戏：两人一组进行传球看哪一组能第一个传够50次。
4、进行1人对多人脚内侧连续传球 30min
要求：人多的一组传完球够通过左侧跑回到排尾，前面的一人不动连续的传球，每隔一分钟换人。
竞赛：教练规定传球个数或者单位时间内看哪个小组完成的最快或最多。
5、分组的教学比赛20min
在教师规定的范围内进行分组的教学比赛。
要求：教师根据学生掌握的实际情况进行进行比赛要求，例如三脚出球，传5次球以上方可射门等，在教练的要求下在比赛中更好的掌握脚内侧传球。
6、总结放松5min。
3号。1、动态牵拉、球性练习（在圈里运球）10min
2、颠球训练（分解练习，左右脚各一次交替，不连续）10min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min
掌握传球的准确度，强化技术动作。
4、教学比赛60min
目的：⑴让学生体会足球的乐趣。
掌握脚内侧传球在比赛中的作用。
培养学生的团队意识。
7号。1、动态牵拉、球性练习（在圈里运球）10min
2、颠球训练（分解练习，左右脚各一次交替，不连续）10min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min
4、运球15min
要求：初学者要跟教练一起走着运球，熟练以后慢慢加快速度。
如图进行走步运球过杆，熟悉运球的技术动作。
可以把杆之间的距离缩短为1米。
5、运球游戏 20min
5m分成若干小组进行比赛，可以先运一个球、运两个、运三个、依次进行比赛。
6、分组的教学比赛20min
在教师规定的范围内进行分组的教学比赛。
7、总结放松5min。
8号。1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练10min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min
4、运球15min
要求：熟练以后尝试加快速度，但是要在自己能控制住的前提下。
6、运球游戏 20min
分成若干小组进行比赛，可以先运一个球、运两个、运三个、依次进行比赛。
6、分组的教学比赛20min
在教师规定的范围内进行分组的教学比赛。
8、总结放松5min。
14号。1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练10min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min
4、正脚背运球30min
30米。用正脚背运球30米折返带球，熟练运球，从慢到快运球，直到掌握熟练。
运球游戏：分组进行30米的运球游戏，看哪个组能够率先完成。
5米。用正脚背运球，脚内侧扣球完成5米的正方形的距离。由慢到快。
5、教学比赛25min
教师带领学生进行教学比赛，设置比赛的难度，例如每个学生拿球以后要带球推进，在比赛中练习课堂中学习的运球技术。
6、总结与放松5min
15号。1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练10min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min
4、正脚背运球30min
30米。用正脚背运球30米折返带球，熟练运球，从慢到快运球，直到掌握熟练。
运球游戏：分组进行30米的运球游戏，看哪个组能够率先完成。
5米。用正脚背运球，脚内侧扣球完成5米的正方形的距离。由慢到快。
5、教学比赛25min
教师带领学生进行教学比赛，设置比赛的难度，例如每个学生拿球以后要带球推进，在比赛中练习课堂中学习的运球技术。
6、总结与放松5min
16号。1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练10min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min
4、脚背外侧运球30min
3米半径。用右（左）脚脚背外侧连续的进行运球，不停的触球提高准确度。
运球游戏：分组用脚背外侧运球接力，用时最短的队伍获胜。
5、教学比赛25min
教师带领学生进行教学比赛，设置比赛的难度，例如每个学生拿球以后要带球推进，在比赛中练习课堂中学习的运球技术。
6、总结与放松5min
17号。1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练10min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min
4、脚背外侧运球30min
3米半径。用右（左）脚脚背外侧连续的进行运球，不停的触球提高准确度。
运球游戏：分组用脚背外侧运球接力，用时最短的队伍获胜。
5、教学比赛25min
教师带领学生进行教学比赛，设置比赛的难度，例如每个学生拿球以后要带球推进，在比赛中练习课堂中学习的运球技术。
6、总结与放松5min
18号。1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练5min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）5min
4、简单战术二过一25min
跑动路线。传球路线。传球路线。
1号持球2号上前假抢，1号传球给3号的同时跑向无人的障碍处，2号跑向3号进行抢截，3号在2号抢截前，把球传给跑到位置的1号。
5、教学比赛40min
教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行2打1的撞墙配合，要求学员多跑动。
6、总结与放松5min
21号。1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练10min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min
4、短传练习30min
传球路线 ③
跑动路线。 传球路线 ④
1号2号传给3号4号，3号4号接球传给1号2号的同时，两人跑动互换位置，反复。
1号不停的向前移动传球，2号原地传球，1号向前到一定距离之后再向后退传接球。
5、教学比赛25min
教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行传球配合，要求学员多跑动。
6、总结与放松5min
22号。1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练10min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min
4、短传练习30min
传球路线 ③
跑动路线。 传球路线 ④
1号2号传给3号4号，3号4号接球传给1号2号的同时，两人跑动互换位置，反复。
1号不停的向前移动传球，2号原地传球，1号向前到一定距离之后再向后退传接球。
5、教学比赛25min
教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行传球配合，要求学员多跑动。
6、总结与放松5min
23号。1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练10min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min
4、脚内侧传球练习30min
1号队员在2号队员快跑到障碍物的时候传球，2号队员停球再传球，或者直接传球。
三角形进行随机的传球最好两脚出球。
两人斜对角传球，注意观察另外一组人的传球，避免球相撞。
5、教学比赛25min
教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行传球配合，要求学员多跑动。
6、总结与放松5min
24号。1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练10min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min
4、脚内侧传球练习30min
1号队员在2号队员快跑到障碍物的时候传球，2号队员停球再传球，或者直接传球。
三角形进行随机的传球最好两脚出球。
两人斜对角传球，注意观察另外一组人的传球，避免球相撞。
5、教学比赛25min
教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行传球配合，要求学员多跑动。
6、总结与放松5min
25号。1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练5min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）5min
4、简单战术二过一25min
跑动。 传球路线 ②
跑动路线传球路线。
2号卡住3号，一号传球给2号的同时向左（右）跑动。2号队员接住球后，卡住3号的同时观察1号的跑位，然后传球给1号。
5、教学比赛40min
教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行配合，要求学员多跑动。
6、总结与放松5min
28号。1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练10min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min
4、软梯协调性练习。
动作速率由慢到快，逐步熟练。
米折返跑10组。
从起跑线向场内垂直方向快跑，在跑动中用手击倒位于5米、10米、15米、20米和25米各处的标识物后返回起跑线，每击倒一个标识物立即返回一次。
6、总结与放松。
29号。1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练5min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）5min
4教学比赛65min
教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行配合，要求学员多跑动。
5、总结与放松5min
30号。1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练5min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）5min
4教学比赛65min
教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行配合，要求学员多跑动。
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