一、 指导思想。
在县教育局安排布置下，在学校领导高度重视的基础上。加强队员的思想教育，培养他们顽强刻苦的意志品质。以得到市全运会好成绩为目的。
努力提高队员的篮球技术水平，假期中安排队员进行有针对性的专项技术训练。
二、 集训阶段安排。
6月25日早5.50分——7月10日晚6点10分，每天训练两个阶段，期中一阶段早5.50分——6.50分，二阶段下午5点10分——6点10分。
7月11日早5.50分——7月27日晚6点10分，每天训练两个阶段，早晚时间另行通知。（23——27这五天去承德比赛）。
三、 训练期间管理。
1、 教练员提前训练时间到岗，检查机械、场地安全。
2、 关注用餐质量与安全。
3、 教练员制定针对队员的训练计划，保质完成训练任务。
四、 队员训练注意事项。
1、 服从教练安排，认真完成训练任务。
2、 在训练集训期间要有良好的作息时间观念和安全意识。
3、 有问题，或需要请假时，要及时汇报教练，说明情况。
五、 家长。
1、 假期训练中管理教育孩子遵守交通规则，来回路上靠右行走注意避让（禁止骑电动车和摩托车），保证人身安全。
2、 按训练时间，要求孩子按时出发，按时回家。监管好孩子别出现意外。
3、 保持与教练员的沟通
其他未尽事宜另行通知。
感谢您对篮球队的理解与支持。宽城二中。
假期训练计划
男生 一 素质练习。1 仰卧起坐50个 3组 2 两头起20个 5组 3 俯卧撑20个 5组 4 立卧撑20个 3组 分钟单摇跳绳300个 3组 分钟耐久跑 注意安全 二 专项练习。1 篮球原地体前变向运球100次 5组 2 篮球原地体前变向变速运球100次 5组。3 背弓练习10次 3组。4 实心...
假期训练计划
星期一1 准备活动 慢跑热身 韧带 伸展性练习。2 跑的专门性练习。小步跑 2 15到20米，发展频率，大腿工作，小腿 膝 踝关节放松，脚落地趴地。后踢跑 2 15到20米，发展后收腿，要求两手背贴臀部，掌心朝外，脚跟后踢到掌心。高抬腿反应跑 2 原地快速高抬腿40秒，立即快速冲刺15到20米。原地...
假期训练计划
每次都尽全力去做 褚虹宇。跑3000米。做两分钟的仰卧起坐做两分钟的俯卧撑做引体向上。四项训练轮换着来，于2.5日开始进行。通过这些训练，我找回了一个健康的自己，时间花费的不多，但是可以坚持做下来，同时也让身体素质没有下滑。每天保持精神的状态，去迎接生活中的困难和挑战。在一次大起大落之后，需要更加坚...