百个拳击知识问答（二）
目录。目录 1
11．练习拳击有哪些好处？ 2
12、职业拳击与业余拳击有什么区别？ 3
13．拳击运动员应具备哪些身体素质？ 5
14、什么是拳击技术？ 8
15、什么是拳击姿势？ 9
16、什么是拳击步法？ 10
17、什么是拳击拳法？ 11
18、什么是刺拳？ 12
19、什么是勾拳？ 13
20、什么是横拳？ 14
11．练习拳击有哪些好处？
拳击运动之所以受到一些人的喜爱与关注，不仅是因为比赛时运动员所表现的机智勇敢和顽强的毅力、精湛的技术吸引了人们，更主要的是由于拳击运动的活动方式和特点有着一定的锻炼价值，并且可以作为自卫防身之术。
进行拳击活动，尽管场地小、比赛时间短，但是，却要在双手有一定负重的情况下，两脚不停地跳动，两手臂几乎是不间断地迅速有力地做出各种进攻与防护的动作。这种活动的强度和密度，对整个肌体的活动机能提出了很高的要求，因而必然能够锻炼和增强身体的各种机能。运动员为了击中对方而又要避开对方的攻击，就必须全神贯注，始终保持精神的高度集中，即便是双方处于短暂的对峙状态，也不能有丝毫的松弛，要求身体始终处于随时可以有效地出击和应战的状态。
因此，经常从事拳击活动，可以提高身体的灵巧、速度、力量和耐力等方面的素质，而且可以使骨骼坚实、肌肉发达，使呼吸系统、心血管系统和神经系统的机能得到增强。同时，一个人如果掌握了拳击技术，他也就得到了一种较好的自卫防身之术。
12、职业拳击与业余拳击有什么区别？
拳击在国际上有两种，一是业余拳击，一是职业拳击。奥运会、亚运会举行的拳击比赛属于业余拳击联合会系统组织的正规比赛，其与职业拳赛完全是两回事。业余拳击和职业拳击不仅在比赛的方法、时间、手套大小等方面有所不同，而且在比赛的性质与目的上也都有本质的区别。
业余拳击运动，是以锻炼身体、增强健康为目的，举行比赛是为了提高运动技术水平和增进友谊，职业拳击及其所举行的比赛，则以谋生和获取金钱为目的。由于职业拳击是随着资本主义国家政治经济的发展而产生的，职业拳击手都隶属于某个职业拳击俱乐部，因此，他们的一切比赛活动，都由俱乐部或经纪人控制与安排。一旦拳击手再不能为其俱乐部和经纪入赚取更多钱财，他就会被俱乐部和经纪人通过解除契约而抛弃。
鉴于职业拳击和它进行的活动完全商品化的现实，国际业余拳击联合会明文规定，职业拳击手不得参加业余拳击比赛；业余拳击运动员也不得参加任何职业拳击赛，一旦参加职业拳赛，就意味着他自动取消了参加业余拳击比赛的资格。
业余拳击比赛规定为三个回合，每个回合3分钟，两个回合之间体息1分钟。比赛时所使用的手套大而厚(手套超大保护性越强），每只重250克。由于比赛时间短、手套大而松软，故很少出现将对方击倒不起或其它伤害事故。
比赛的胜负多是依据双方在进攻与防守中的得分多少以及运动员的体育道德作风来评定。业余拳击比赛时，裁判员对任何违反规则的行为都立即判罚，轻者警告、扣分，重者将视其情况停止其比赛，以至取消其比赛资格。如果双方运动员技术、体力相差悬殊，裁判员可以终止比赛，宣判占绝对优势的一方获胜从而保证运动员的健康与安全。
职业拳击比赛一般不少于十个回合，有的比赛通常都要打十五个回台才能结束。比赛所使用的手套比业余拳击的手套小而薄，每只重188克。比赛很少以双方运动员的技术得分来评定胜负，而多是以将对方击倒并在10秒钟内不能恢复比赛而告终。
职业拳击比赛时，由于比赛的时间长，手套小而薄，所以常常发生伤害事故，这种现象的出现，完全是职业拳击性质本身所造成的。
除上述区别外，业余拳击与职业拳击在比赛时的服装也有不同。业余拳击比赛时，运动员身穿背心、短裤和软底运动鞋；职业拳击比赛时，比赛者上身赤裸。
13．拳击运动员应具备哪些身体素质？
拳击是能动变化的对抗性的体育运动。运动员每出一拳不仅要有一定的爆发力和速度，而且还必须掌握出拳的技巧。防守固然也是一种必不可少的技术，但在比赛中总是以进攻为主，因为呈现完全防守的被动现象，就意味着失败。
比赛的胜负，是依击打动作在规定的时间内进攻或防守的效果来决定的，也就是在搏斗中以击中对手合法部位的多少来判定胜负。此外，如一方被对手击倒，在10秒钟内仍不能起来进行比赛，则判对方获胜，这种胜利称为绝对胜利。所以，拳击不是毫无规律的随意招架或是乱打，而是有其独特打击方法和各种专门技术的竞技活动。
现代拳击的上述特点，要求拳击运动员必须具备下列精神、身体素质：
1、动作要快速。比赛时要在极短的时间内正确地判断并抓住短促的时机打击对手，或是避开对手的击打，因此要求运动员反应迅速、动作灵敏。一旦有机可乘，就要求能有一个突然快速的击打动作，因此拳击要求训练肌肉的弹力和出拳的爆发力。
肌肉的弹力和动作速度的快慢，是决定胜败的主要因素之一。
2、提高灵敏性。拳击比赛是在形势千变万化的情况下进行的，一个优秀的拳击手，不仅要熟练掌握各种拳法，而且要能随机应变和灵活运用。此外，还应有非常协调的动作技巧，准确地击打对手或防守对手的进攻。
所以，拳击运动员神经系统的反应要精确而迅速，身体动作要高度灵敏，这样才能争取主动，抓住时机有效地击中对手。
3、增强耐久力。进行拳击运动时，由于肌肉活动量大、动作激烈，所以易于疲劳。如果平时训练不够，要想支持三个回台的战斗是有困难的。
比赛时，由于精神高度集中，易造成神经系统的疲劳。所以，拳击运动要求运动员的身体具有能负荷较大强度的耐久力。通过经常训练以及其他运动项目的练习，能更好地提高呼吸和心脏血管系统的活动机能，大大增强和提高运动员活动的耐久力。
4、增强力量。拳击中，出拳的力量大小与身体力量大小有关，其击打的力量同出拳的速度及身体协调用力更有关。但是，每—拳的力量与肌肉的力量是分不开的。
没有力量的击拳，不会给予对手威胁，取胜的机会就不大。因此，拳击需要强大的力量，只有不断地从事拳击训练，才能够有效地增强肌肉的力量。
5、促进各器官正常发展。经过长期的训练和其他辅助运动项目的练习，能更完善地发展和提高呼吸系统、心血管及血液循环系统、肌肉和神经系统的活动机能，促进身体正常发展。
14、什么是拳击技术？
拳击技术是指拳击者所应具有的出拳快速、准确、清晰，能有效地击中对手，而且自己又能巧妙地不让对手击中的技能。练习拳击技术，很重要的一环是掌握好拳击发力技术。拳击发力，不是光靠手臂发力和拳头的力量，因为光靠手臂发力，其拳速既不快，其力量又不重。
拳击发力是指综合运用身体重量、身体运动速度、出拳速度和两腿撑地的反作用力，使其全部集中到拳头上，这样打出去的拳头的打击力量就非同一般。完善的拳击技术由拳击的姿势、步法、拳法三个部分构成。
15、什么是拳击姿势？
拳击姿势(fundamental position)是拳击运动员进攻和防守的一种工架，是进而攻之、退而守之的一种基本技术。正确的拳击姿势应当是：一脚踏出一步，身体略侧向前脚方向；与前脚同方向的拳在前，臂曲约90°，在后的拳臂应小于90°；两肘下垂，前拳略高于下颚；低头略含胸收下颚，目视前方，身体保持自然协调，为前进和后退、进攻和防守保持最大限度的灵敏性和机动性。
拳击手的两条手臂和两个拳头，是保护头部和胸腹不被对手击中的两条防线。两个拳头像位于拉满弓弦上的箭，随时能连续不断发射出去。实际上，每个拳击家的拳击姿势不尽相同，各人都有适合自己独特风格的拳击姿势。
世界著名拳王阿里的拳击姿势就与众不同，他两拳往往低于下臂，有时下垂，他凭着自己超众的反应速度和灵敏性，围着对手不断地移动方向或跳动，使他的对手防不胜防。
16、什么是拳击步法？
拳击步法(footwork)是维持身体重心平衡、配合拳法迅速出击而移动身体的一种技木方法。拳击步法因人而异，没有十分严密的规定。拳击步法的原则是：
略侧向站立，两**立，距离略宽于本人肩阔，前脚尖略向内转，后脚尖指向前方，身体重心始终保持在两腿中间，着力点在两腿的前脚掌上。
拳击步法有滑步、冲刺步、侧步和环绕步等四种。滑步是指两脚掌不离地面地前进或后退；冲刺步是指一种突然快速进攻的步法；侧步是向对手侧面移动的一种步法；环绕步是围绕对手移动的一种步法。拳击各种步法的移动，不能因身体移动而步法混乱，或失去身体重心平衡。
向不同方向移动，先挪动同方向的脚，后面的脚随即跟上。步法移动时，脚掌应尽可能不离开地面或作跳跃步，要有目的地配合拳步进行，不要作漫无目的地移动或跳动，避免浪费体力。
17、什么是拳击拳法？
拳击拳法(fundmental blows)只有刺拳、直拳、勾拳、横拳四种，其基本拳法的动作结构并不复杂，但是，要掌握这四种拳法中这一拳同那一拳联合起来的组合拳，就不那么容易了。名拳手都怀有几手组合拳法。所谓组合拳，就是用不同的拳法组合起来连续击打的一种拳法。
例如：左刺拳与右直拳或直拳与左横拳，上勾拳和侧匀拳组合起来击打。组合拳击出第一拳，接着就要为第。
二、第三拳的连续击打开道。
18、什么是刺拳？
刺拳(jab)有左刺拳和右刺拳之分。右撇子，左手作刺拳；左撇子，右手作刺拳。刺拳属直拳，其轨迹呈笔直线状。
刺拳是试探性的一种虚虚实实的拳法，其拳可轻可重，速度快，主要用来扰乱对手思想，破坏对手的防御体系，迫使或引诱对手在防御中露出破绽，为重拳攻击创造条件。刺拳一旦击中或破坏对手防御体系，第二拳便随即击出。也就是说，刺拳是为其它拳法开道的。
19、什么是勾拳？
勾拳(hook)的手臂弯曲形状如钩，是逼近击打的一种拳法，勾拳分上勾拳和侧勾拳两种。上勾拳是由下向上击打对手的腹部或下颚；侧勾拳是从侧面击打对手耳朵以下的腮面下颚处。勾拳使用得法，其威力不亚于直拳。
上勾拳发力以后脚为着力点，在由下向上击打时，身体略旋动同时略向上挺身，以增加拳的击打力量；侧勾拳向击打方向发力，略旋动身体由侧向下击打，以增加拳头力量。
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