如何应对教师职业倦怠心理？
教师存在的“职业倦怠”心理，具有一定的普遍性。解决这一心理问题，应该说是一个系统工程，既需要社会各界的广泛关注，也需要学校管理层面的协调运作，更需要教师个体采取积极有效的方式进行自我调节。
就我们教师个体而言，可以采用以下措施来进行自我调整：
首先寻找工作的兴奋点。每天尽管从事的是同一种工作，然而教师的教学本身就是极具创造性和艺术性的，不仅教学内容和方法是动态的，而且所面对的学生又是有血有肉有情感的，在这充满活力的教学环境中，每一天都不可能是单一重复的。因此，教师就应该善于发现新的兴奋点，以此来刺激自己的精神，唤起自己的情趣和热情。
从这一点来讲，作为教师，千万不要作茧自缚，只关注生活中机械重复的一面，而忽视动态变化、生动活泼的一面，这样容易产生工作的乏味感。
其次改变自己心理元素。由于教师“倦怠心理”的产生与课程改革的新理念，学生发展的新特性有关，所以教师一方面要以开放的心态去学习并认同之，更重要的是要注意改变自己内在固有的认知元素以最大限度地减少不适应心理。面对教育改革中的新情况，教师脑海里已经形成的比较稳定的一些认知元素，诸如对教育本质、方法、观念等的看法，对学生价值观的评判等，必然存在着不很和谐的成份，如果教师不能及时改变原来的认知要素，就必然会产生激烈的矛盾冲突，而引起教师对职业的反抗情绪。
从客观实际来讲，教师不可能改变政策，也很难完全按照自己的意愿去要求学生，在很大程度上讲，教师首先要注意改变自己，这样，才能很快地适应环境，同社会、同他人、同职业和谐起来。从方法方面来讲，可以采取删除法和添加法，除去那些不很适应现实的认识，添加一些与时代与社会合拍的成份，尽量从积极的角度去接纳新思想：比如学生主体功能的价值，学生自我意识觉醒的意义等等。
再者要善于奖励自己。保持乐观的工作态度，就是要学会称赞自己、奖励自己，要多关注自己成功的点点滴滴，哪怕是一丁点的成绩，也要积极地进行自我肯定。为自己喝彩，你就会发现每天的你都是全新的，这样你就会增强工作的效能感。
有了工作的效能感，无异于给自己工作的汽车加了油，就不至于熄火而抛锚了。自己是应该获得奖励的，自己是可以得到奖励的，这是一种积极的心理暗示，它可以激起自己昂扬的生活热情。从一定意义上讲，人是为了肯定而活着，有外在的肯定：
同事、朋友、领导、社会等，这种肯定是有限而短暂的，因而是浅层的；有内在的肯定：即自我肯定，这是一种持久而强劲的肯定，是人的生命永不枯竭的动力，因此它是一种根本生命元素。
再者努力创造自我。失去自我的工作容易让人产生厌倦感。一些教师在长期的教育工作中，一心一意创造着学生，常常在教书育人的过程中，迷失或淹没了自我，工作的结果，除了学生，自己什么也没有。
因此，教师在创造学生的时候，也应该注意创造自我，比如形成自己独特的教学风格、探索归纳出独到的教育模式、研究创造出独具个性的理论成果等，努力成为教育家。这样，自己就会大大增强事业的成就感和魅力感。当教师感觉职业平庸时，是因为自己没有丰富它的价值，一般地说，可以采取价值添加法：
对于教师职业，除了谋生的手段以外，还可以加上教学中的游戏价值、情感价值、回归价值（在与学生的交往过程中，使自己回归童年、回归学生时代，永葆童心）等；也可以采取价值提升法：将职业提升为事业，甚至为科学。当职业成为一个人研究的对象时，那就会产生无穷的乐趣，其自我人生价值也会大大提高。
最后丰富自己的文化生活。丰富的文化生活可以极大地改善一个人的心态，调节一个人的情绪。无论工作多么忙，都应该善于忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，在多彩的生活中培养自己的生活情趣，增强自己的生活乐趣。
生活的情趣可以对职业心理产生积极的影响。
此外，多与他人交往、沟通，找他人倾诉、宣泄，倾听别人的工作感受和经验等等方式，均可以帮助自己缓解倦怠的心理，促使自己重新振作起来。教师消除了职业倦怠心理，就可以达到自我与职业的和谐统一，就可以创造辉煌的人生价值。而教师与职业的和谐，则能强有力地推动教育事业的和谐发展。
教师如果已经被职业倦怠所困，想要改变现状其实只有两个办法，一是寻找一个新工作，重新再来；另一是改变自己，去适应人、事、物，重新回到原来的岗位上。前者虽是变换工作，但若不能从心理建设上多下功夫，恐怕过些日子又要重新找工作，故第二点勇于改变自己才是最为重要的。其实不管一个人的能力有多强，学识有多渊博，地位有多崇高，自小到大，自求学到就职，每个人都会遇到不同程度的压力，这是极自然而普遍的正常现象，但有的人在压力下成功，有的人在压力下低头，压力究竟是好是坏，完全取决于你自己的态度及应对方法。
如何改变自己让自己的身心摆脱倦怠感，重新找回工作的愉快呢？
正视工作倦怠。
在形成任何有效的应付策略之前，首先要对职业枯竭有明确的认识和接受的态度。教师应认识到自己在压力之下所做出的反应并不是个人能力差的表现，而是人人都可能会有的正常心理现象。不要过于责备自己，有时适度的压力反而是进步的原动力，正是有了压力才会使工作充满了刺激与干劲，压力是毒药还是良药都在我们自己的一念之间，不妨将自己的思想做一个大转变，化消极回避为积极运用，相信压力反而是胜利成功的特效药。
调整与工作有关的信念。
要成为工作上的主人，必须从了解自己开始。花点时间静下来思考自己要什么？擅长哪个领域？
性格倾向于从事哪类工作？这份工作可以发挥所长吗？是自己努力不够还是被摆错了位置？
自己对工作究竟有哪些期望？想从工作中获得些什么？而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些？
尽量摒除那些不切实际的想法，同时把关注的重心放到工作的积极方面上来，不要老纠缠于工作压力等消极方面。
及时倾诉。教师在受到压力威胁时，不妨与家人或亲友同事一起讨论目前压力的情境，把自己心理的症结点说出来，不要闷在心中，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，在他们的帮助下确立更现实的目标，以及对压力的情境进行重新的审视。需要某些实际的帮助时，不妨求助于领导和同事。
另外，一些消极情感如愤怒、恐惧、挫折等也应及时倾吐，以得到某种发泄，这对舒缓压力和紧张的情绪是非常必要的。
锻炼和放松。
注意劳逸结合，足够的睡眠，找理由休息，将闲暇和各种娱乐活动作为工作的必要补充。进行适度的、有节奏的锻炼，持续5到30分钟，就能够换来舒畅而平稳的心情。如果长期坚持下去，能够有效地降低焦虑和抑郁感。
当压力事件不断出现时，持续数分钟的放松，往往比一小时睡眠的效果还好。在职场上学习让自己喘口气也是一门学问。适时适当的休假，让身心恢复，也可藉此机会思考然后再重新出发。
如果短期之内没有休假的机会，一些日常的松弛方法，如游泳、做操、散步、洗热水澡、听**等也十分有效。此外，教师还可以学习一些应付压力的放松训。
教师如何有效应对职业倦怠。
伴随着课程改革的不断推进，教师沿袭多年的传统教育思想、教学手段面临改进与革新，很多教师角色转换跟不上改革的步伐，因不适应而感到不自信、挫折感加剧、成就感下降。过于封闭的工作环境使教师很难与领导、同事经常沟通，不能得到他人的关爱和理解，孤独感增强，悲观情绪滋生。职业倦怠便悄然形成。
解决教师成长中的职业倦怠问题，可从以下五方面着手：
1.内增素质，外减压力。
一部马力强劲，各部件质量都过硬的机器，即便在高强度超负荷的工作状态下，也会动力十足，不会被压力所迫。如果教师的自身素质高，他在应对压力挑战时自然得心应手，从容不迫。因此，教师要在增强自我、提升自我方面下好工夫。
通过学习、进修、锻炼等手段使自己的人格更富魅力，体魄更加健康，知识更加丰富，能力更加突出。随着内动力的增强，外在的压力和风险也逐渐减少。
2.调整认知，学会适应。
教师之所以面临极大压力，与对自己缺乏客观的认识有一定关系。他们往往夸大自己的能力，自我期待过高。因此他们过于自信，自认没有跨不过去的障碍。
当遇到困难和挫折时，往往又走入另一个极端，夸大自己的缺点，对自己失去信任。要学会理性的认识自己，愉快的接受自己，要有符合自己实际的抱负，但绝对不要以损害自己身心为代价的“好高骛远”。同时，教师要正视理想与现实的差距，不能怨天尤人。
处理好工作与生活、工作与家庭的关系，使自己的工作与生活有机的容入社会大环境之中。
3.寻求支持，改善环境。
智者当借力而行，领导的支持与关爱，同事的理解与帮助，社会的认同与肯定可以改善教师对自我价值和自我概念的认识，进而增强自尊心和自信力，对于应对压力和摆脱困难有极大的帮助。通过同伴互助、经验交流、共享成功等形式和手段，帮助教师建立起和谐温馨的工作环境。通过交流与沟通，把教师从封闭的环境中解放出来，引导他们与领导、同事、学生、家长发展互信，建立良好的人际关系，寻求社会的支持，有利于化解和消除压力。
4.加强预防，自我调控。
学会经常检视自己，不断反思自我，即时检讨自我，即时改进行动策略，有合适的目标和科学的计划，敢于承认和接受自己的局限，不要妄自菲薄，更不要妄自尊大。善待自己和他人，面对荣与辱、名与利、成与败，能够保持一颗淡定从容的心态。学会控制自己的行为和心态，保持健康和谐的工作与生活方式。
此外，加强身体锻炼，加强心理防护方面的训练，使自己成为身心健康、乐观向上、充满激情与活力的强者。从而远离消极，远离孤寂，远离疲惫，远离悲观和失望，远离职业倦怠。
5.课堂管理，加强能力。
学生的纪律问题不光影响教学效果，还是造成教师倦怠的一个重要因素。因此，教师应加强处理学生问题的能力，让教学得以在有规则、有秩序的情境下进行。一方面可以提高学生的成就感，实现教学上的正向反馈；另一方面可减少教师的挫折感，增强教师的自我效能感。
教师职业倦怠心理调适计划2019
教师职业倦怠心理调适计划2014 11 3 7 50 48 分类 国培计划 标签 通过测试，本人目前所处的状态如下 情绪衰竭 1 8 得分为3分 个人成就 9 16 得分为1.25分 人格解体 17 22 得分为1.625分，属中度职业倦怠。拟对职业倦怠心理调适制定计划如下 一 志存高远，坚守崇高的...
怎样对待教师职业倦怠
会宁县侯家川镇初级中学杨金虎。当教师的时间长了，许多人大概都有这样一些感觉 从教之初的豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希冀淡漠了，安于现状 平淡无为 得过且过的想法增多了 原先可爱的学生似乎都变得令人生厌 走进课堂的神圣感没了，无奈当老师的感觉却增强了。实际上，在教育教学工作中，中小学教师不断经历着...
怎样避免教师职业倦怠
在教学日志中可以尝试思考 情感 行为上的各种方式，可以预先探索一下新角色 新主意，假装你的生活已经出现了改变，就像演出前的彩排一样。最重要的是，教学日志是一个能进行自我交流的地方，有助于在与别人交流时更严谨 更准确和更敏感。可以解决内心的纷争 私人问题，记录有意义的事情，成为自身所期望的那个人。能及...