莫秀梅。
第1章**博士告诉你(1)
每个女人都需要科学地补水——我从事**工作十余年的经验和感悟
几年前，科里曾引进一台**检测仪，可以直观地看到**表面的图像，并且能检测**的弹性、角质层含水量、酸碱度等指标。因为简单直观，很受患者欢迎，特别是那些年轻的女孩子，每次就诊，都希望我给她们测测，评估一下**的状态，也顺便让我给指导一下护理的要点和注意事项。
检测的结果往往让女孩们目瞪口呆。显示屏上显示的**图像，有的表面光滑、纹理细致，有的却到处沟壑纵横、坑坑洼洼，像是几年没下过雨的土地。
是什么造成两者的**相差那么大？
是水。 含水越少，**越老
**的年龄和**的含水量息息相关。取点**的标本做检测，就可发现，同样是20来岁的女孩，前者的**含水量还保持在少女的水平，而后者的水分已经流失到中年人的程度了。
世上一切生物衰老的过程，都是细胞不断干枯凋亡的过程。
大到千年老树，小到一棵小草、一片嫩叶。
**细胞和人体的其他细胞一样，大部分的成分是水。当水充足的时候，**细胞就会充满活力，抵御严酷环境、修复自身的能力就强。当水分缺乏的时候，**细胞就如同渴得没有力气的人一样，缺乏活力，抵御外界的能力会迅速减弱。
我们生活在一个非常严酷的环境中，时冷时热、时干时湿，还有各种细菌、病毒、辐射、雾霾，这些都使**更快失去水分。当**水分不充足的时候，**自然就老化得快。
80％的**问题源于缺水
不仅是老化，八成的**问题，都可以归结于缺水。
我们知道，**粗糙、紧绷、生出皱纹、失去弹性、脱屑掉皮这些问题，都是**过于干燥的表现。对这些问题，通过补水去解决，我们比较容易理解。
可还有一类**问题，看上去和**干燥并没有什么关系。比如青春痘、黑头、粉刺、毛孔粗大，这些常见的**问题，一般来说都是由皮脂分泌，或者说出油过多造成的。这和缺水有什么关系呢？
第2章**博士告诉你(2)
**所分泌的油，是**的一种保护装备，既可以保护**不受外界的损害，又可以防止**水分蒸发，还能让我们的**看上去有光泽。但我们的人体器官非常“聪明”，各个器官都有自我调节的能力。当**缺乏水分的时候，**就会自动多分泌一些皮脂。
这些多余皮脂就会阻塞毛孔，引发各种**炎症，造成痤疮（俗称青春痘）；发生氧化，吸附尘埃，会造成黑头；当皮脂阻塞毛孔时，毛孔会变得粗大……
因此，无论是**干燥、紧绷、粗糙、失去弹性、脱屑，还是青春痘、黑头、粉刺、毛孔粗大，这些**问题都是**缺水的信号，都需要立即补水。
水是**最好的营养素
如今，化妆品广告中宣称的各种所谓“胶原蛋白”“修复蛋白”等等营养成分，备受女孩子的推崇。其实，这些营养素本来就存在于我们的身体里。只要你每天吃主食、蔬菜和肉类，饮食保持均衡，那么**所需要的所有成分，我们的身体都能自己生成。
只要饮食结构合理，正常人根本不需要吃任何**昂贵的营养素。
反倒是有一个最常见、最便宜的“营养素”，被绝大部分人忽视。
这就是水。
我们知道，每个人的体质和功能都有差异。从**角度来说，因为有的**自我调节能力弱，所以造成了各种**问题，甚至是**病。我们常说的**水油失衡，就是因为**的自我调节能力差，该出油的时候不出油，不该出油的时候又出油过多造成的。
水是能增强人体调节能力，又不容易破坏人体平衡的好东西。
我们观察水的形态，它所流经之处，会自动填满洼处，把粗糙不平的地面修补得像镜子一样平。水在任何地方都会自动保持平衡，这就是水有自动调节平衡的能力。水还有很强的包容性，一勺糖放入水杯里，很快就不见踪迹，但是整杯水可以品到清甜的味道。
人体的水分流入血管，渗入组织，进入细胞，在我们周身循环往复，为我们带来营养，代谢掉废物。这就是为什么机体的主要成分是水，世界所有的生物不可或缺的也是水，有了水的润泽，生命才能充满活力，有了水的调节，机体才能应对环境的千变万化。
对健康人来说，科学地补水，既增强了**抵御外界侵蚀的能力，也增强了**的自我调节能力。搞定了这两个关键能力，我们所有的**问题都不难解决了。
补水是对**最好的护理，每个女人都需要科学地补水。
第3章你真的懂补水吗？(1)
补水，应该从什么时候开始？
我反对20岁之前的女孩使用化妆品。这个年龄段的女孩，**正是最好的时候，没必要用化妆品——要知道，化妆的目的，就是想把**弄得像年轻时那样水嫩、无瑕。不用任何化妆手段，你们的脸就已经白里透红、水灵灵的，这是多美好的岁数啊！
趁着这个时候，尽量好好珍惜，多展示一下让人羡慕的素颜，别再莫名其妙地加重它的负担了。以后岁数大了，想不用化妆品都不行了呢。
但我也反对另一种极端，因为年纪轻、底子好，就完全不护肤，这也是对健康、对美丽的不负责。就拿补水来说，16岁之后就应该开始了。
我看过一个17岁的中学生，是市里一所重点中学的学生，因为脸上长痤疮，母亲带她来看病。她**底子并不坏，人也长得很漂亮，就是脸上长了很多青春痘，让孩子特别焦虑。
我趁着孩子去上厕所的空当，私下问孩子妈妈，为什么到现在才来呢，如果刚开始长痤疮就来看医生，不至于到这么厉害的程度，有些已经对**造成了永久的损伤。原本很好的**变得坑坑洼洼，就像是一块难得的美玉，却被砸了很多小坑一样，实在是太可惜了。
跟妈妈聊了一会儿，基本搞明白了。这个孩子特别要强，因为上的是重点中学，同学的成绩都很厉害，所以她学起来特别拼。几乎每天晚上都要熬到很晚，甚至嫌上厕所耽误工夫，连水都懒得喝。
平时更不用说去护理**了，总是随便洗把脸，连最基本的护肤霜也经常记不得用。
她得青春痘的原因很简单，就是因为**太缺水，加上清洁没做好。像她这个年龄，本来内分泌就旺盛，油脂容易在**上堆积，加上熬夜消耗水分，对**的清洁和补水又不在意，结果导致**缺水，越发刺激皮脂腺分泌，把毛孔堵住了，细菌一感染，就出现了痤疮。
如果家长或女孩能有一点护理**的知识，早一点进行护理，青春痘的问题完全可以避免，最起码不会变得这么严重。比如说，家长可以督促她多喝水、少熬夜，每天认真地洗两次脸，用一点保湿的面霜，在自己做**的时候，也让紧张劳累的女儿做一下，松弛一下绷得太紧的神经，给**放一会儿假……这样做不难吧？如果将这些基本的护肤步骤做到位，孩子是很难患上这么严重的痤疮的。
可以说，这个女孩年轻的**，是被不应该的疏忽给耽误了。
25岁之前的女孩子，内分泌一般处在比较理想的状态，没有必要用昂贵的护肤品，但补水，一定要从青春期就开始做了。这就像我们对待疾病一样。中医讲“治未病”，如果等有了病再去**，就已经是下策了。
最好的办法是在疾病出现之前，采取有效手段预防疾病的发生。对于**问题来说，等**过干、过油、有皱纹的时候，**已经受了伤害，再去补水已经是亡羊补牢，不如一开始就注意保护好它。
第4章你真的懂补水吗？(2)
很多女孩在年轻的时候，都觉得自己**特别好，因此没有补水的意识，这是不对的。我们的**从一出生开始，就在不断地承受外界环境的损害。我们要做的是尽量延缓损害的速度。
只要能做到给身体和**及时补水，提高**抵抗外界侵袭的活力，那就可以有效地护理**，将来年龄大的时候，打理**也不会太苦恼。
补水需趁早，年轻女孩也要补水。
干燥的城市生活，补多少水才够？
有时候，当我用“江南出美女”的例子来劝说女孩子补水的时候，对方反应却是：那我自己制造类似江南水乡的空气环境不就可以了吗？我自己在室内用大功率加湿器，随时在**上喷水，使空气湿度和南方接近，我的**总不会再缺水了吧？
恰当的湿度的确对我们的**有好处。然而，今天生活在江南水乡的女孩，或者天天待在有加湿器的房间里的女孩，是不是就可以不补水了呢？
在这里，我想前面举过的例子应该要修正一下了。江南女孩**好一些，西北女孩**差一些，这在过去是公认的事实。但放到现在，你还这样讲，肯定有很多人不服气。
为什么呢？因为城市化。这个已经持续了几十年的城市化过程，事实上已经将北方和南方变得差不多了。
尤其是成天待在城市里、待在办公室里的人，感觉上几乎没什么差别。
最典型的设备是空调。现在，无论南方北方，都普遍在室内使用空调。空调可以把环境的温度、湿度控制到固定的值。
结果是，无论是南方还是北方的室内，不管是办公室里还是家里，房屋内的温度、湿度都是相同的，城市里的人一天在室内活动的时间超过80%，南方的自然环境优势，还剩下多少呢？
在古时候，人们遇到了湿热空气，可没有空调屋子可以躲避。怎么办呢？只能在闲暇的时候躲在阴凉里，喝茶喝汤，吃新鲜的瓜果梨桃。
再看他们的生活环境，富一点的人家里，院子里要摆鱼缸，要养荷花，摆花木。家门口还少不了绿树成荫，小溪环绕。就算是穷人，门前屋后也有足够维持湿度的树木，村子附近的河也很少会断流枯竭。
这样的自然环境，现在的城市人根本不可能享受了。
我们知道，植物可以保护泥土中的水分，并且可以通过自己的叶子增加空气的湿度。在今天的城市里，绿化率远没有古代高，到处都是钢筋水泥。雨水落在水泥上，很快就会挥发。
尤其是大型城市造成的热岛效应，即便是湿热的南方城市，空气的湿度、舒适度都远比不上古代，更不用说原本就干燥的北方城市了。
这里我们还要谈一点，就是过去的自然环境，是没有工业污染的，紫外线都比现在弱。我们的脸、身体比以前任何时候都容易脏，都要洗得勤，这也是**缺水的重要原因。
第5章你真的懂补水吗？(3)
刚才讲用加湿器来改善环境的湿度，这虽然有点作用，但能够24小时随身使用加湿器的女孩子，恐怕屈指可数。古代江南的湿热环境可是不间断的，我们用加湿器，一天只能用几个小时，而且是不够均匀的人工潮湿环境，怎么能和古代的自然环境相比呢？而且加湿器仅仅是在空气中增加水分，自然环境的其他条件是没法制造的。
以办公室为例，除了空调抽湿外，办公室中还有大量的电脑、打印机的辐射，这些都会增加环境的干燥和污染。光有加湿器是改变不了这些环境问题的。
再说饮水习惯。古代人只知道喝茶，而且古代女性常喝的是花茶、果茶，咖啡因少，维生素高。现代很多女性喜欢喝浓茶或者咖啡，两者都含有咖啡因，咖啡因有利尿的作用，增加尿液量，也就是增加了身体水分的流失量。
同样单位的饮料，浓茶和咖啡给人所补充的水分，要远小于传统的花茶和果茶，更不如最简单的白开水了。
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