一、泡脚的优点：
1、安全；2、**苦；3、无毒***；
4、廉价；5、有效；人们常说“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”；
6、方便；7、舒适。
二、泡脚水的组成：
泡脚水—般取自来水、河水等为基水。通过泡脚治病的可根据不同疾病加入不同的药物。
三、泡脚水的温度：
泡脚水的温度以30~38度为宜，但最好不要超过40度。
四、泡脚容器的要求：
1、质地应无害、安全、保温性能好。
2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米［没过踝关。
节］。3、结构可买一些微电脑浴脚器。
五、泡脚时间的要求：
1、每天安排泡脚几次：
如一般保健泡脚，每天一次即可；如患有某种疾病每天至。
少2次以上。
2、每天什么时间泡脚为宜：
如2次，一般上午lo点1次，晚上睡前1次，因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。广为流传的“饭后三百步，睡前一盆汤”、
睡前泡脚，胜吃补药”。3、每次泡脚时间多长为宜：
一般为30分钟以上，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年。
龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。-
六、泡脚与按摩的关系：
传统的泡脚不包括按摩，现在有了新变化，有些厂家已生产出泡脚与按摩同时进行的泡脚盆，如没买到可用手做一些足。
底按摩或一些其它按摩这样结合起来效果最好。
七、泡脚的作用：1、清洁**的作用。2、扩张血管作用。3、降低血液粘稠度。4、缓解肌肉痉挛。5、镇静作用。
八、泡脚的注意事项：
l、注意卫生［最好以家庭为主］。
2、切忌求快。
3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。
4、儿童禁止泡脚。
5、某些急**染性疾病禁止泡脚。
6、出血性疾病禁止泡脚，［包括急性外伤出血，如泡脚。
会引发意外后果不堪设想］。-九、中药泡脚药方-
1、高血压：
钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。
2、失眠：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。
3、肝脾肿大：
三棱15克、莪术15克、延胡索15克、乌梅10克。-
4、遗精、**：
仙鹤草40克、黄芩10克、丹皮10克、芡实30克、女贞子30克、狗脊15克、桑葚30克、知母12克、黄柏12克。
5、足跟、足踝关节痛：
寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、
没药10克、血竭10克、王不留行15克。-
将泡脚方剂煎汤至2000毫升左右，水温保持在40摄氏度。
上下为宜。-6、糖尿病：
泡脚中药组成：双花10g、大黄15g、黄柏20g、红化15g、地榆炭25g、白芷15g、制乳香15g、制没药15g、白花蛇舌草20g、蛇床子20g、附子10g，加水500毫升煮沸20分钟，凉至40℃左右，每日2次，每次30分钟至1小时，20天为一。
个疗程。本组病人均糖尿病，坏疽伤口清创消毒，并加强足部护理。
7、少女痛经中药泡脚：
蒲黄20克，五灵脂20克，香附20克，延胡索20克，当归20克，赤芍15克，桃仁10克，没药10克。上药加水2500毫升，煮沸15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15-20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。
于经前3天左右开始用药，连用3-5剂，连续用3个月经周期。
经临床观察，多数青春期原发性痛经患者，在洗浴过程中。
疼痛便可减轻，一般用药两个月经周期后即可明。
8、中药泡脚去脚臭：
葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。-把它们都到入锅中后加入凉水，中药煎煮前，最好先用凉水浸泡药物约30分钟，因为凉水能穿透植物的表面，使药物。
湿润变软，细胞膨胀，让有效成分能更容易溶解入水中。
附：煎泡脚中药的方法：-
煎中药一般先用猛火，待水沸后改用小火，煎煮约30分。
钟，在煎药期间，将药搅拌二至三次，药煎好了！接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。
十、泡脚。睡前泡脚(饭后一小时)
一。温水(30--40度)以舒服为标准，凉了不断加热水。二。时间(30--50分钟)以全身舒展放松出汗为度。三。根据不同疾病加入不同的药物（以上8组药方液）或。
料。加姜(枣大的一块):煮开，适用初起风寒感冒，风湿，类风。
湿，关节病。-
加红花一小把：纱布包煮开可用两次，适用静脉曲张，末梢。
神经炎，血液循环不好，腿脚麻木或青紫等淤血症。-加盐：一平勺，适用上焦有火，经常眼红，牙痛，咽痛，性急。
爱生气，急噪心烦，上火下寒，腿脚肿胀。
加花椒：10--30粒，适用脚汗，脚臭，脚气，湿疹。加艾叶：一小把煮后用，适用呼吸系统疾病，如咳嗽，慢性。
气管炎，支气管炎，肺气肿哮喘。
泡脚后按摩磕脚效果更好。
磕脚方法：趴在床上，小腿翘起来，双脚互相磕打15--30
分钟。手、脚、身体各个穴位所对应的内脏(图)-
下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主。
干。-下面是手-
身体是人生的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
人体奥秘——生物钟-
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的。
疾病年之后再后悔，已经来不及了。-一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时。
间应安静或听**。-
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。-
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。-
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应medicine，以免。
抑制废积物的排除。-
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。-六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐。
者应改变习惯，即使拖到点吃都比不吃好。-七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬。
夜-简单易学的强肾健体保健法。
祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳。
气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，有肺热、咽燥、
腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。-肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。-中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。
散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几。
个简单的保健方法，您可以试试。-
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。-
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有。
利于延年益寿。-
发“吹”音“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的。
功效。反复做6~9遍。-
另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的。
是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。-
健脾通胃肠气的保健方法：-
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500
下，每天1~2次。-