九年级寒假体能训练计划（女生）
周一。早上：①耐久跑1000米。
跳绳200个为一组，共3组晚上：（①仰卧起坐50个、②背脊40个、③半跪俯卧撑20）为一组，共2组，中间休息各2分钟。
周二。早上：①跑楼梯5楼*5为一组，共3组，中间休息2分钟②高抬腿50个一组，共3组，中间休息1分钟下午：①专项练习。
周三。早上：①跳楼梯：
2节为一跳，5楼*5为一组，共3组，中间休息2分钟②仰卧起坐50个，共2组，中间休息2分钟③半跪俯卧撑20，共2组，中间休息2分钟晚上：跳绳：先连续跳400个，休息3分钟后，再跳200个为一组，共2组。
周四。早上：①耐久跑1000米。
高抬腿50个一组，共3组，中间休息1分钟晚上：（①仰卧起坐50个、②背脊40、③半跪俯卧撑20）为一组共2组，中间休息各2分钟。
周五。早上：①跑楼梯5楼*5为一组，共3组，中间休息2分钟②专项练习晚上：（①跳绳：1分钟计时、②仰卧起坐50个、③半跪俯卧撑20）为一组。
共2组，中间休息各2分钟。
周。六、周日（任选一天）
游泳。注意：
任何运动前，都要充分做好准备活动，活动各个关节。②任何运动后，切记放松，放松各个肌肉群。
2024年寒假体育训练总结
按照学校要求我们在今年的寒假里开展了网球和田径的训练，除了过年的一周我们一共训练三周，在我们制定了详细的训练计划并认真的按照计划来实施，在年前学生能按时到达训练地点保质保量的完成训练，但是学生们得出勤情况令我们担忧，特别是年后，学生基本上没有能够坚持下来，主要原因是家长的不支持，天气较冷家长担心孩子...
寒假体育训练日志 2
初一年级学生中考成绩分析。尊敬的各位家长 大家好！光阴似箭，岁月如梭，初一第一学期已经接近尾声，这个学期当中，我们体育课的授课内容有 1.武术操 2.立定跳远练习3.中考专项下肢以及耐力训练练习4.耐久跑 5.体质健康测试 6.中考体育项目成绩测试。经过一个学期的学习和测试结合中考成绩及数据，所带班...
体育训练安全责任书
随着国家对学校素质教育实施改革全面的推进，课外体育训练作为学校体育中一个不可分割的部分却没有得到足够的重视。那么你知道体育训练安全责任书范文怎么写的吗？下面是学习啦小编为你整理的体育训练安全责任书范文，希望对你有用！体育训练安全责任书范文篇1 015年长顺县校园足球赛开赛在即，为了保证同学们的人身安...