中常会遭遇到的意外是抽筋、疲惫、漩涡、急浪等。掌握一定的自我救护技术，可以排除险情或争取时间等待别人救护。的关于防溺程度安手抄报，欢迎大家参考！
游泳中遇到意外事故时，要沉着、冷静，按照一定的方法进展自我救护，实在不行时，发出呼救信号，以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。在以下情况中，可采用自我救护方法：
一)水中抽筋自救法；抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。
游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停顿游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进展自救。假设因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，那么可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续屡次即可恢复正常。
上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴，进展按摩。两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复屡次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。
上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在脐上四寸)，配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。抽过筋后，改用别种游泳姿式游回岸边。假设不得不仍用同一游泳姿式时，就要提防再次抽筋。
二)水草缠身自救法。江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量防止到这些地方去游泳。假设不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办呢？
首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否那么就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路渐渐退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。
《如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或象脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快分开水草丛生的地方。
三)身陷漩涡自救法。河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，河床上下不平等地方，都会出现漩涡。山洪爆发、河水猛涨时，漩涡最多。
海边也常有漩涡，要多加注意。有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量防止接近。假设已经接近，切勿踩水，应立即平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。
因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。
四)疲劳过度自救法。过度疲劳后游泳或游泳过度后，都容易造成抽筋或因体力不支而溺水。碰上这种情况怎么办呢？
《觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。假设离岸甚远，或过度疲惫而不能立即回岸，就仰浮在水上以保存力气。举起一只手，要放松身体，让对方。
不要紧抱着者不放。假设没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。
五)除了以上几种意外外，常见的还有游进中的突然下沉和救助别人时的遇险：1.游进中的突然下沉的自救：
此危险常见于初学游泳者或泳技不高者，在游进当中会感觉身体突然没劲了，然后身体下沉。这种情况主要是对自身的体力估计缺乏，体力分配不均匀，体力消耗过大，自身没有觉察，遇到这种情况，一定要保持冷静，可在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部充满气体，片刻，身体会自然上浮，然后，划小蛙泳手(手部向下按压划水)，蹬小蛙泳腿(主要以小腿，脚踝由内向外划圆)，逐渐过渡到蛙泳。假设身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游。
2.在救助别人时遇到危险的解脱与自救：在游泳是难免会碰上别人水中遇险，在别人危难的时刻，我们都需要伸出救援的双手，然而，在我们救助溺水者的时候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌乱中往往抓抱救生者，有可能我们在实行拖运之前被抓住或抱住，在这种情况下，我们就需要沉着冷静的运用解脱技术，摆脱溺水者，然后再施行救助。
1)等待救助：假设溺者在水中体力较强，乱抓乱挠，救生者可在溺者不远处，面向溺者，抬一脚在程度面下，对着溺者，等待并对溺者进展劝说(以防溺者进展抓抱)，待溺者体力减弱时在进展施救。
2)溺者抓住救生者一手腕的解脱方法：如救生者一手被溺者在上方两手同时抓住，被抓之手应紧握拳，另一手由下穿过溺者两臂之间，紧握被抓之手向下抽动，迫使溺者拇指松开，然后再进展救助。如救生员一手在下方被溺者抓住，同样解脱，区别在于救生者一手由上方穿过溺者两手之间，紧握被抓之手向上抽动。
肘部，按住溺者手背处用力下压，即可解脱。同时握溺者手腕，顺势转动溺者，使其背对自己，并进展拖运。
4)救生者被溺者从前抱住腰部的解脱方法：由于溺者求生心理，往往会死死抱住救生者的腰部，并使脸部紧贴救生者的腹部，造成理解脱困难。此时，救生者应利用人体头部姿势反射的原理，只要以一手托住溺者的下颌，另一手扶住其贴近自己另一侧头部，两手稍用力转动溺者头部，即可使其松手并分开救生者，到达解脱的目的，救生者应从其背后从新接近溺者，实行拖运。
5)救生者被溺者从后面拦腰抱住的解脱方法：首先，救生者被抱住后，用手触摸溺者手指，找其食指或无名指，并抓住它用力向外分开，再将溺者双手分别向上向下伸展，然后松开向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者冷静后再进展拖运。
6)救生者被溺者抓住头发的解脱方法：如救生者头发被抓住，救生者应用与溺者一样之手(体位穿插之手)按住溺者之手，寻找溺者之手的小拇指，身体下沉，同时用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者转动身体，被对自己进展拖运。
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