说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是健身运动。 影响身高的因素身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，可占到70%左右。
而作为年轻人，都想长的身体修长，潇洒漂亮，怎样才能增高？这一个想法一直在许多身材矮小的青少年的脑海**现。的确，如果能快速增高，将来在同龄人群中鹤立鸡群，将是多么自豪的感觉呀！
这个想法固然没错，但是要想快速增高，就要先了解到底是哪些因素影响着我们的身高。
一) 遗传因素：
椐统计，男女身高分别有79%和92%属于遗传因素的作用。
二) 种族的差别。
三) 营养水平。
四) 激素分泌：
身高取决与人体生长激素的分泌，特别使4个重要腺---甲状腺、脑垂腺，胸腺与性腺。侏儒症患者脑垂提分泌的生长激素明显不足；性腺发育不全的女性，身高大约都在1。4米以下；患甲状腺疾病也会影响身高。
五) 健康状况：
孩子在5岁以前生长速度最快，每年能长20厘米，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期又加快到每年10厘米，其后增加基本停止。在这个阶段，许多疾病如贫血、慢**染，消化不良等都会抑制生长，内分泌失调也会影响生长。
六) 体育锻炼：
体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。椐统计：同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。
七) 微量元素：
研究发现，身体缺钙的骨骼则会停止生长，而且还会得软骨病；缺锌的孩子，不仅食欲不振，而且身高及体重都不及同龄儿童。
八) 性成熟期：
一般来说，性成熟较晚的孩子，身材较高；性成熟较早的孩子，身材较矮。
九) 阳光照射：
适当的阳光照射，会增加体内维生素d的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。
怎样长高？可以从以下几个方面着手：
一， 芝元高一点。
在孩子生长速度最快的时期，借由此类产品促进孩子分泌生长素是必不可少的。因为，芝元高一点充分考虑到处在发育期的青少年儿童特殊的生理条件，采用科学的营养物质配比方法，通过激活人体骺软骨中的“长骨因子”活动，加快软骨上的营养物质钙化，使骨头变长变宽，并同时补充人体生长发育所需的各种营养物质，从而达到人体健康长高的目的。
二， 保证充足的睡眠。
生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。睡眠对孩子的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高值。
如果睡眠受到干扰，睡眠时间不足的话，生长激素的分泌就会减少，从而影响长高；另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢从纵向的中立作用中得到解脱，骨骼就不能得到充分的休息。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。
因此，一定要做到早睡早起，每天保证8--9个小时的睡眠时间。
三， 多进行有利于长个的运动。
孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
四，保持愉快的心情。
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个。
五，饮食。一，黄芪猪肝汤。
原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
制法：先将猪肝用清水洗净，切成片；猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣； 将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。
二，鸡肝蛋皮粥。
原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
制法：先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。
每天2-3次。
三，猪骨菠菜汤
原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。
制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。
四，牡蛎肉汤。
原料：新鲜牡蛎肉 100克，生姜丝少许。
制法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。
五，鸡蛋黄粉粥。
原料：鸡蛋1个，大米适量。
制法：鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟，去除蛋白，留下蛋黄，用匙子研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用。
怎么长高秘诀
下面一起来看一下个子矮的9大原因 1 遗传因素。2 种族的差别。3 营养水平。4 激素分泌。5 健康状况。6 体育锻炼。7 微量元素。8 性成熟期。9 阳光照射。那么应该怎么办呢？不妨试试芝元高一点。芝元高一点充分考虑到处在发育期的青少年儿童特殊的生理条件，采用科学的营养物质配比方法，通过激活人体骺...
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