在做好睡觉前的准备之后，在睡着之后，也需要很多注意事项，我们来看看古人是怎么做的吧。
1.睡觉时露出面部。
三叟歌》曰“夜卧不覆首”，意为睡觉时不覆盖头部。睡觉被子导致呼吸困难，呼出的二氧化碳很难排除，影响睡眠。
2.睡觉闭上嘴巴。
有“药王”“医神”之称的孙思邈说“夜卧常习闭口”，来告诉大家睡觉要不要张口。张开口腔，不仅不卫生，而且灰尘、冷空气也容易进入肠胃，导致粘膜受损。
3.睡觉要关灯。
古人云睡卧不对灯，睡眠环境太亮导致大脑皮层活跃，不容易入睡或安眠。
4.睡觉避开风口。
琐碎录》中强调“卧处不可当风，恐患头风，背受风嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛暑不当风及坐卧露下”，古人认为风乃百病之长，睡觉受风寒，易导致头疼、关节炎，因此善于养生的人虽然在盛夏也不会对风而睡。
5.睡觉时要保持头部低温。
琐碎录》说“卧处不可以首近火，恐伤脑”，睡觉时，头部温度过高，难以安眠，且容易入睡后掀开被褥，导致着凉或风寒。
6.不宜长时间采取卧姿睡觉。
古人云“睡不厌蹴，觉不厌舒”，意为睡觉时要侧身屈膝，可保持精力不散，睡醒后能气血流通，精力充沛。长时间卧姿，身体伸直，不易保持精力。
改善睡眠质量好方法
人的睡眠包括两部份 速眼动与非速眼动睡眠。人类睡眠分为两个非常重要的部份，当睡眠时眼皮下方的两颗眼球呈现出规则性的左右摆动，这种特殊睡眠称为速眼动睡眠。另一种睡得很沉静 眼睛不动的睡眠，我们称为非速眼动睡眠。这两种睡眠涵盖不同的健康机能，整夜有规律地交错进行着，睡眠医学上叫做睡眠循环。一个晚上会有4...
关于健康睡眠的问卷
健康教育知识讲座问卷。单选或多选题。1.你认为健康的睡眠有没有必要？有没有随意。2.你每天的睡眠时间有多少？7 8小时7个小时以下9个小时。3.你认为睡眠不好对血压有没有影响？有没有 4.以下哪些是影响睡眠质量的因素？不良的睡眠习惯 噪音污染 精神紧张 情绪压抑。5.卧室内放置过多的电器对人脑休息有...
健康睡眠 安全出行
导语 3月21日是世界睡眠日，今年中国区主题是 健康睡眠 安全出行 假设你以100公里的时速驾驶，4秒钟的瞌睡过程中，车子就会驶出111米，也就是说，你的车子的这111米行驶处于完全失控的状态下 如果是几分钟呢？作者 知道网友挣脱枷锁的囚徒 医学硕士，科学公园作者 3月21日是世界睡眠日，今年中国区...