心理创伤，这似乎是一个让人们感到伤感，甚至不愿提及的话题。生活中，许多人都或多或少的拥有心理创伤，如果不去对其进行适当的**、弥补，它会对我们的身心健康造成十分负面的影响。心理创伤**，必须引起我们的重视。
当个人遭遇不幸事件的袭击之后，最重要的是稳定和控制情绪，进行自救和互救，为自己和周围人的恐惧与压力松绑。主要方法如下：
1、及时交流。
受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人呆在一起，他们能为你提供良好的心理支持。
2、承认现实。
不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。
3、升华痛苦。
创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对社会都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。
4、转换视角。
有时候，同一现实或情境，如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，而从另一个角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。
5、适度宣泄。
当一个人受到创伤时，用意志力量压抑情绪，谈笑自若，这样只能缓解表面紧张，不能解决根本问题，甚至还会陷入更深的心理困境，带来更大的心理危害。善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛，如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦；或者诉诸文字，让心中的苦水流泻出来；或是干脆在适当场合，大哭一场，大叫一番，这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。
在日常生活中，人们往往只关注躯体的创伤，而忽视心理所受的创伤，这其实是一种很错误的态度。我们不要过分的沉溺在既已发生的不幸或挫折之中。要学会用乐观、积极的眼光看待周围的事物，遇事多往前看，不要刻意回忆不快的经历。
眼动脱敏与再处理技术**心理创伤。
一、emdr及其发展简史。
1987年，心理学家francine shapiro[1]在一个偶然的机会发现，她自己随意的眼球运动能使自己负性的、使人心烦意乱思想的强烈程度减轻。这一发现启发shapiro创建emdr心理**。之后，francineshapiro开始探索把emdr的方法用在**越战老兵和遭受躯体、性攻击受害者中ptsd患者的研究当中。
研究发现，emdr这个新的**办法在减轻ptsd患者的恶梦、创伤性闪回、闯入性负性思维、和回避行为的表现程度方面显示出比较好的疗效。
shapiro认为emdr是“由一个模式，一套原则，**程序和协议组成的一种新的心理**方法”。这种**方法被认为能够帮助接近和处理来访者的创伤性记忆，而且通过对来访者情绪痛苦的脱敏、相关认知的重新建构、和伴随的生理警觉性的降低，使创伤性记忆得到适应性的处理。shapiro主张emdr开创了心理**领域中一个新的范式(a new paradigm)。
由于emdr要求来访者短暂地暴露于相关的创伤性记忆内容和能诱发痛苦体验与事件有关的外界和内心的迹象，以及它的结构性的**协议等特点，所以emdr是一种显然完全不同于其他心理**的方法。
自从1989年francine shapiro发表了她的最初研究成果以后，全世界的临床工作者和研究者都对emdr进行了研究和发展。研究发现，不仅仅是让眼球运动，而且在ptsd患者专注于一个记忆内容的同时，让他听一种音调或感觉手的节拍运动都可以使患者与该记忆内容相关联的情绪、思维、感觉和行为发生快速的适应性变化。1991年制订出了emdr的培训标准，1995年由francine shapiro编写的专业教科书出版，2001年该教科书再版发行。
二、emdr理论。
emdr理论者将emdr定性为一种统整**法，充满了形形色色的要领，诸如：情绪网络理论（network theories of emotion;lang,1979），ptsd网络理论（centob,roitblat, hamada,carlson,&twentyman,1988;foa,steketee,&rothbaum,1989）,解离（dissociation;janet,1973）,情绪主宰学习（mood-dependent learning;bower,1981）,同化和调适（assimilation and accommodation;piaget,1950）,非口语创伤记忆表征（nonverbal representation of traumatic memories ;van der kolk,1994）,并入矫正资讯（incorporation of corrective information;foa &kozak,1986）,以及horowitz(1976)对创伤资讯处理初期分析的“完成趋向”（tendency to completion）。emdr理论者认为，他们的**法结合了资讯处理的动态观点，此与包括连结论者（connectionist）之理论在内的新学习/认知模式是一致的。
shapiro(1995)曾提出一个“回事讯息处理”（accelerated informationprocesing）模式，以说明创伤记忆的解析。该模式包括的主要的论点如下：
1、创伤化留下对心理和生理过程的干扰，而那些过程通常会提升对事件记忆的适应 ，创伤记忆到少会从更宽广的语意情感网络中部分解离，并以“状态依存”（state-dependet）的形式呈现，而导致知觉、感受和反应的扭曲。
2、当人们内在的自我疗愈机制被激发时，会重新将创伤记忆整合成常态形式。在emdr程序情境中所从事的共轭眼球运动（或其他刺激，如发声或轻敲），会激发此自我疗愈机制。一些假说被提出，以说明这些刺激可能的贡献（参见shapiro,1999的方面回顾）。
3、有关自我—他人归因（self-other attributions）的资讯，以及认知、情感和生理反应元素都被编码。自我表征（self-representations）在保存扭曲的创伤记忆方面，扮演了关键的角色。
4、对于多重创伤，emdr**剂量取决于会触及和解决的创伤记忆数目。有时但非所有的时候，可将记忆依主题分类。
三、emdr**机理。
到目前为止，我们还不能确切知道emdr的**机理是什么，因为我们仍然不知道大脑的具体工作机理是什么。
然而，已经有证据说明，人类具备一种内在的适应性信息处理系统(an innate adaptive information processing system)，这个信息处理系统是作为人类思维和情绪自我调节功能的一个部分而存在的。研究认为当一个人感觉非常心烦和痛苦的时候，他的大脑是不能象正常时那样处理信息的。一部分人在经历创伤性事件时，那些能激发强烈情绪反应的创伤性事件和经历创伤时反复出现的情景（recurring situation）使当事人内在的适应性信息处理系统的功能发生“凝结”和“阻滞”。
随后，那些创伤性体验的内心和外界的象征或迹象不断地触发与当事人首次曾经历创伤时一样强烈的视觉、听觉、味觉、思维、身体感觉（生理）或情绪上的重复再体验（reexperiencing），导致了ptsd症状的出现。。在这些未能被适应性处理的的创伤性经验影响下，当事人的行为往往会变的非常的不灵活和局限，以便避免痛苦再体验现象的反**生。这就是ptsd症状的精神病理学基础。
emdr可以对创伤性事件当事人大脑处理痛苦材料信息的过程产生直接的作用。研究［2］显示，在**者的导引下，当事人专注于眼球运动、耳听音调、或手打拍子可以触发一种被称为“**反应”（the investigatory response）的内在神经生理机制。而正是这种内在的神经生理机制－**反应，使当事人的适应性信息处理过程的功能恢复正常，从而导致减轻当事人的ptsd症状反应。
这种“适应性信息处理过程”原本就是当事人自己的内在能力，并不是通过**者的解释或思想而导致了当事人思维和情绪自我调节的适应性变化。emdr的真正作用是帮助当事人恢复了内在的调节和发生适应性变化的能力。
据shapiro的信息处理模式，消极生活事件或创伤因使大脑皮层某区域的过度兴奋而阻滞了正常的信息处理过程，表现在影响大脑物理信息加工系统的生化平衡，并引起神经病理改变。这种平衡的扰动使得信息加工无法达到适应性的解决，结果从经验中得到的知觉、情绪、信念和意义被“困”在了神经系统内。被阻断的信息可能被事件的不同方面触发—情景画面、躯体感觉(身体不适、嗅觉、味觉、声音等)、情感、认知(如自信、价值评价)—也可能与其他相关或不相关的事件存在内在的联系，如有相同的画面、感觉等。
emdr作为一种信息加工的方法，可能通过几种方式“解放”大脑内被困的信息加工过程：它可能触动了类似在学习和记忆中使用的机制，此时大脑的功能状态如同在慢波睡眠中呈现的那样；受阻的信息加工可能由于大脑两半球相对应脑区之间的阶段性不一致，emdr有节奏的干预使得大脑两半球的沟通得到改善，被阻断的信息材料得到了加工； emdr可能促进神经生理功能中一种定向反射的改变，直接带来了脱敏化的结果。从而emdr通过双侧刺激眼动(可选刺激还有交替击双手、交替的滴答声等)来激活存在于大脑内的适应性信息加工系统，使来访者在过去的创伤中形成的非适应性的或功能障碍的信息的各个方面(表象、情绪、认知、躯体不适)转化为适应性的解决方式，形成健康的应急反应模式，接受并适应随之而来的丧失，重新建立同环境的社会和情感联系。
emdr对情感和认知的转变可能比传统形式的心理**快得多，故常被用于创伤后早期的心理干预。
成功的emdr**能使令当事人心烦意乱的痛苦体验被“修通”并达到“适应性的处理”状态，从而使ptsd症状减轻或消失。接受emdr**的当事人最终会理解和接受创伤性事件的意义和事件已经过去了的事实，正确地认识到谁应该为所发生的事件负责、负什么责任，并且感觉到现时是更加安全的，有能力对自己的行为作出选择。此刻当事人可能还仍然会记忆起曾经发生过的事件，但是伴随当事人可怕的痛苦已经明显的减轻，当事人的行为也会随着变的更加灵活、更加具有适应性。
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