我的养生方案我的养生计划 2

我的养生计划。

东阳市第二实验小学。

卢爱华。通过养生学习，我了解了很多有用的养生方法饮茶和平时必需注意饮食的规范。体质是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理相貌具有相关性。

体质不同，对某些致病诱发因子的易感性就会产生差异性。所以，弄清楚自己体质，不仅有助于预防疾病的发生和发展，也为科学养生保健提供了依据。通过测试，我是属于偏痰湿体质，根据老师所讲的和网上搜集同学们的资料，我为自己制定概要了一套养生计划书。

痰湿体质的饮食。

1.戒肥甘厚味忌暴饮暴食。

痰湿体质在饮食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，吃饭要吃七分饱，慎暴饮暴食和进食速度过快。有个窍门：一看舌苔厚，最近别吃肉。

痰湿体质的人应多吃能健脾利湿的食物，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等。

2.多吃利水化痰的蔬菜。

在蔬菜方面，专家建议痰湿体质可选食香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆芽及包菜等叶菜。另外解毒就应适当吃些温阳利湿化痰。

的蔬菜，比如姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等，这些都具有除湿利水、化痰散结、止渴、养脾益肾等功效。

3.多吃偏温健脾益肾的水果。

选择水果时，要多吃点偏温健脾益肾的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。应多吃些含氮糖分比较低的水果，比如黄瓜、西红柿、火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等。

4.少吃酸性食物。

酸性碳水化合物宜加重体内痰湿，痰湿体质的人应少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西，特别要少吃氨的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质。