寒假已经到来，究竟如何安排才能对孩子的身心健康和学业成就都有所帮助？或许我们可以从学习科学的角度，给家长们提供一些建议。
调整心理状态，释放学业压力。脑科学研究告诉我们，人的大脑功能，首先是确保生存，其次是满足情感的需要，再其次是认知学习。情绪过分高涨，无论是正面还是负面，都将对认知学习产生负面影响。
大脑内部的杏仁核对情绪调节起着重要作用，调节个体对所处环境的反应，海马体则将操作记忆中的信息通过电信号转换成长时记忆中的信息，杏仁核与海马体之间相互影响，这使得我们的情绪对学习效果产生了重要的影响。过高压力、强烈情绪都会使大脑的关注点由学习转移到消除压力**和宣泄情绪上。经历了一个学期的紧张学习和充满压力的期末考试，孩子心里可能已经累积了不少需要宣泄的情绪，寒假正是让孩子们减轻压力放松心情的好时机。
这个时候如果一味给孩子增加学业压力，导致孩子负面情绪不断积累，恐怕任何学习内容都很难根深蒂固地留在孩子的脑海中。只有孩子的心理状态保持平和，学习效率才能有长足提高。
巩固已有知识，重视建构反思。不少家长认为，寒暑假很容易成为学业成绩的分水岭，于是抓紧假期时间安排孩子提前学习新学期课程，以求在下学期学习中快人一步。寒暑假的学习状态确实会对下一阶段的学习产生重要影响，但假期中学习的主要任务不是超前，而是在复习巩固中建构知识体系。
要知道，影响当前学习最为重要的因素是已有知识基础。仅仅是拥有大量不相关的事实性知识显然还不能算作知识基础，构建知识基础意味着对这些知识有深入理解，意味着结构化地掌握。研究表明，与新手相比，专家总是有着极其丰富的结构化信息基础，在面对问题的时候可以更轻易地识别出有意义的信息模型，并根据信息条件迅速提取相应知识。
要促进孩子在某个学科领域的深入**能力，就要帮助孩子将所学到的知识结构化，构建出学科知识的概念框架。因此，相比于急着学习大量不相关的事实性知识，在复习巩固中建构知识体系对新知识的学习才更有助益。当孩子深入理解、系统掌握了已经学习过的知识，新学期的学习就不会是机械的。
相应的知识基础轻而易举地被激活，为孩子**新知提供助力，这种学习的成就感更能激发孩子的学习动力。
保持学习习惯，强化优质思维。孩子在假期中的学习状态会在新学期得到延续，因此假期中保持良好的学习习惯十分必要。但我们所说的良好学习习惯，不仅指学习行为方面的习惯，更重要的是学习过程中的思维习惯。
即便是成年人，大脑也具有相当大的可塑性，这种可塑性通过创造新的神经联结和消除不经常使用的联结来实现，遵循的原则是“用进废退”。如果我们持续死记硬背，那么大脑中用于死记硬背的神经联结会得到强化，死记硬背的能力也就越来越强。如果我们坚持辩证地思考问题，那么大脑中用于辩证思考的神经联结会越来越强，辩证思考也就成为自己固定的思维方式。
因此，要让孩子具有优秀的逻辑思维能力，具有创造性思维、批判性思维、系统性思维等优秀的思维品质，就要让孩子始终保持这样的思维习惯。在孩子的一生中，这些思维品质比知识储备影响更为深远。跟孩子一起讨论社会新闻，引导孩子辩证地思考问题，给孩子独立思考的机会，鼓励孩子运用自己的知识储备创造性地解决问题……思维品质的培养从来没有假期。
加强体育锻炼，追求健康生活。身体健康是一切学业成就的根本。体育锻炼不仅有利于身体健康，还有助于大脑保持良好的学习状态。
体育活动能够缓解心理压力，大脑因此获得了良好的情绪状态，能够专注于学习，还获得了因身体活动而增加的血流量，这使得我们的大脑在学习过程中始终精力充沛和精神振奋。此外，运动还能够促进大脑的发展。人脑中的海马体具备生成新神经元的能力，这使得人脑的功能持续增强。
但这种能力并不稳定，可以通过身体锻炼得到增强，也会因为长期失眠而削弱。因此，适当的体育锻炼对身体健康和学业成就都有积极作用，不论是否是假期，体育锻炼都必须坚持。
最为重要的是父母要明白，再科学合理的安排也不如和谐、充满爱的家庭氛围，毕竟，一切的学业成就都不如孩子的心理健康重要。
挽回前任之如何保持良好的心态
失恋的人往往会陷入悲伤难过的情绪当中无法自拔，更加无法放下刚刚分手的感情。倘若你真需要挽回爱情，那么你就必须走出悲伤的沼泽，保持一种良好的心态。经历过失恋的人都会知道，其实改变自己的心态绝非易事，但是只要你有信心，一步一个脚印，你也能去改变。保持积极乐观的心态。通常刚刚失恋的人为了急于挽回对方往往会...
分手后如何复合保持良好心态
在两性关系中，要为自己加分就要发挥你的优势价值，很关键的一点就是保持良好的心态。心态是在关系中立于不败之地的根基。要知道挽回爱情是所有情感问题中最困难的，因此挽回感情时首先让自己加分的就是心态问题。被分手后的你，一定很焦急，甚至纠缠对方想要一个交代，这样只会给你的形象带来负分。厌恶感是分手后必定存在...
如何为孩子的假期“投资”
作者 本刊。中华家教 2011年第01期。编者 家长朋友们，放寒假了，您为孩子的 假期 投资了吗？您是送孩子去培训班 辅导班 特长班，还是带孩子去旅游，或是让孩子参加冬令营 如今，大多数家庭只有一个孩子，父母舍得在孩子身上花钱，愿意为孩子的成长慷慨买单。但是，很多家长对孩子的投资是缺乏理性的，不是盲...
家长如何辅导孩子学数学
孩子到了二年级，数学是个关键点。从二年级开始，数学就已经开始要求思维能力了，而且扎实的数学功底也是从二年级开始做起的。那么家长该如何辅导，才能让孩子顺利度过这个转折期呢？适当的专业辅导。二年级数学是打基础的时候，很多家长希望孩子的数学基础能打得扎实，那么怎样安排孩子的课后学习内容才合适呢？我们了解到...
如何保持乐观的心态
要强烈的自我安慰，记住，你遇到任何问题你要对自己说，这是你人生道路的一件小事，在意什么。要保持乐观的心态，首先就要相信自己，要自信！所谓相信自己，就要让自己的长处得以充分发挥，你要相信自己是独一无二的！别人擅长的对你来说也许是困难的，但你拥有的别人也许终生都得不到，只要找出自己的优势，挖掘自身的潜力...
教育孩子在暑假期间
教育孩子在暑假期间 7月5日至9月1日止 必须严格遵守以下规定 1 时时处处注意交通安全。不准未满12岁儿童骑自行车上路，行车走路不闯红灯，十字路口要做到一看 二慢 三通过 不在公路上踢球 游玩 奔跑 戏闹等。2 不准私自下江 河 池塘 水库等水域游泳洗澡或游玩，不在水边戏水 划船 划竹排等。3 不...
如何合理安排孩子的假期生活
我们的大优宝迎来了学生生涯中的第一个长假，小班的寒假。寒假的到来也提醒了我，春节来啦，要过年啦！那么，如何合理地安排这个假期，是个难题。首先得保证大优宝在假期里身心是愉悦的，其次，还得利用这个假期多多跟大优宝相处，享受一下无比亲密的亲子时光 还有相当重要的一点，那就是通过假期更多地输入家庭教育，满足...
如何合理安排孩子的假期生活
假期刚刚开始的几天里，我并没有过多地去干涉或者说去安排她的生活，而是采取多观察，多聆听的方式，去了解她的自身特点，从而为余下的假期生活规划做准备。刚刚进入假期的大优宝是开心的，因为早上可以睡到自然醒，可以和家里的玩具伙伴们每时每刻呆在一起，还可以吃到一些自己爱吃的食物和零食，无时无刻不乐呵呵的，这些...