将烦恼轻轻放下。
高一6班心理健康教育辅导班会。
辅导目的：通过学生自我展露内心的秘密（困惑）给其渲泄机会，又通过学生之间的真诚交流，师生间的直接对话，缓解或消除学生内心的压力和某些困惑，使其放下包袱，轻装前进，有利于学生心理健康地发展。
辅导方法：给3－5分钟时间，在一张小纸条上写下自己的小秘密，不必署名，用信封装好，教师收齐，当众处理，接着由一名学生抽签，并高声朗读抽到的小秘密内容，由该同学发表自己的看法和体会，其他学生自由发言，教师穿插补充引导，轮流进行。
辅导要求：1、学生要讲真话、讲心里话、讲出心中的秘密。
2、学生要大胆陈述自己的观点、看法，与人为善谈自己的认识和体会。
3、充满友情的去分享同学的小秘密，充分地给予理解，善意地给予帮助，坚持非批评性原则。
4、如遇有特殊的小秘密解决不了的，可课后与老师个别交流。
辅导程序：1、教师引言：每个人的内心都有小秘密，有些小秘密可以保留在内心，让自己独自感受和品味。
但是有些小秘密，如果一直放在心里，可能会对我们的学习和日常生活造成困扰，今天给大家一个机会，把心中的小秘密向别人倾诉，得到分享或帮助使自己变得更快乐、更健康。
2、告诉做法：每个信封内放一张白纸，请大家在5分钟内写好一项小秘密放入信封中，这样没有人知道小秘密是谁写的，5分钟后，收集完毕。
3、宣布活动规则。
每个人任意抽取一个信封，当众打开高声朗读其内容，并谈自己的感受、看法、体会，其他同学自由发言，不允许猜测是谁写的，发言应没有批评和贬义、讽刺和挖苦。
活动过程：问题一：我的困惑是我与母亲的纠纷，有时为了一点小事情，我们俩都吵得天翻地覆，有时会因此几个星期不讲话。
这次也一样，因为我多配了一把钥匙而吵起来，一直到现在，我也没叫过她。说实话，我非常恨她，有时甚至想杀了她，我忍受不了她这十几年来对我的辱骂。
虽然我是她生的，但我还不信世上有如此差的母亲，我只希望得到一点点母爱，今世未能得到，愿来世再得，愿来世快快来吧。
学生a：这位朋友的想法我感觉我也曾有过，过后我总觉得是我的自私导致母女关系处理不好，扪心自问，母亲把我们养大不容易。有一句话“当家才知油盐贵，养儿方晓父母恩”，我想当我们身为人妻人母的那一天，肯定会想到今天的想法很幼稚。
学生b：我想这位同学导致母女关系紧张的原因是沟通太少，在我与母亲相处中经常会遇到“僵”的时候，多数情况下都是我主动向母亲“投降”，然后向她表达我的意见，大多能化解矛盾。
学生c：这位同学曾动过把母亲“杀”了的念头我没有，但与母亲关系非常紧张时，我曾想过“自杀”，每到这个时候，我总会想起“拥有的不知道珍惜，失去的才知道珍贵”，我想不管怎么说“母亲总爱着我们，我们也很爱她”。有了这些，我想很多问题总会解决。
学生d：母亲也是人，由于历史的原因，也许她受教育机会很少，也许由于其它客观的原因一直困扰着，使她非常压抑，于是她把自己的压抑情绪转移到你的身上……也许她是不对的，但她肯定深爱着你，好好反思一下自己，与母亲寻找共同点。
师：我很同意上面四位同学的看法，我们必须面对现实生活中的矛盾，与母亲的矛盾当然回避不了，与父母生活在一个家庭中，我们首先来说一下什么是家？“有一个富翁，在自己家门外的一块石头上躺了一个晚上”，第二天别人问他为什么不回家，富翁说：
“我没有家，那是房子”。卢旺达有一个38岁的男人，在一次空投中，他的房子被炸了，妻子和儿子被炸死，一个8岁的女儿失踪，经过千辛万苦，找到了女儿，他把女儿抱起来，说“我们回家”。从这里我们深深感受到家就是亲情，就是爱。
在你们的成长过程中，与父母的关系肯定会出现这样或那样的问题，尤其是这个年龄容易产生逆反心理，我想起先的那位同学应该算是比较典型。具有五千年文明史的中国，敬老爱幼是传统美德，让我们捧着一颗真挚的心去爱母亲。
问题二：“我被我最好的朋友误会了，可是又解释不清，感到很难爱，为什么自认为最好的朋友也会误会我呢？我又应该怎办呢？”
学生a：如果是我会从头到尾解释清楚，既然是最好的朋友，应该会谅解的，所谓好朋友就应该互相了解，如不是也就称不上好朋友，那么对这个好朋友也应该重新定义了。
学生b：一切顺其自然，只要问心无愧就行了。
学生c：我想如果是最好的朋友，又为什么会误解呢？你能否站在你朋友的立场考虑，找出不够的地方进行商量，或者两个人都静下心想想自己的错误，我相信既然是好朋友，就不会有解不开的结。
师：两个人相处，就算是好朋友，难免也会产生摩擦，大部分的矛盾都会在彼此的交往中冰释，然而一些特定的时刻、特殊的环境，又会使这种矛盾扩大甚至激化，但这并不能说明你们之间是对立的关系，所以总有协商的余地。有人说牙齿和舌头是最好的朋友，但有时舌头也会被牙齿咬住，更何况是朋友呢？
问题三：“最近一段时间很烦，上课老是听不进去，因为有一个男孩整天在窗外看我，我不知道应该怎么去面对。”
学生a：其实你不要管这么多，说不定他不是在看你呢？你可以这样想，就当他不存在，管自己认真地听课，他总不可能整天地呆在窗前看，总有一天他会离开的。
学生b：十。
七、八岁的女生最容易幻想和做梦，有男生看你，假如你发觉他对你造成影响，你可以把他写进你的日记里，这也是对他的回报。时间长了，他假如不在，那么这也是你曾经的美好回忆。
学生c：当他是空气不必理他。
学生d：对于这种现象，可以向老师说说，自己心神不宁也无济于事，也可以自己去跟这位男生谈谈，问明原因。也许这位男生觉得你很像他失散多年的妹。
妹呢，或许可以向长辈询问，看他们有什么办法帮你解决，才是最好的办法。因为这样的问题，自己是不好处理的。
师：青春年少，懵懂情感的萌发与波动都是在所难免的，正如歌德所说：“哪个少男不钟情，哪个少女不怀春。
”所以对于这种情感我们首先摆明一个态度，它不是洪水猛兽，它也属人之常情。恰如那个男孩的行为，我们应该本着宽容的态度来看待他的感情，但却要有批判的眼光对待他的做法。因为现时现刻，我们的环境和身份都不允许对这种情感有太多的投入与发展。
正如有关专家所说，可以先把这份情感放入冰箱内贮存，等到条件成熟，再把它拿出来，细细品尝，这样的做法不仅适合这个男孩，相信对在坐的现在正陷入困惑的少男少女们也是深有启迪的。
问题四：“我是个矮个子的女孩，在班级里总感到有点自卑，总觉得无话可讲，我该怎么办呢？”
学生a：我也是个矮个子的女孩，曾经也很自卑，不敢跟高个子讲话，深怕她的高度欺负了我，于是就默默度过了从小学到初中那段原本应该美好的时光，但现在的我觉得矮个子同样是人，没有什么可低人一等，也不会比别人笨，只要开心快乐，一切都会变得美好，因此我想对所有矮个子的同学呼吁一声：不要再自暴自弃，相信自己没错的！
学生b：这里我想说一个故事：“在一扇矮门里面有一棵高树，山羊可以从矮门大摇大摆地走进去，充满自尊，可骆驼却要跪着爬进去，丧失尊严；反过来，骆驼可以轻松地吃到叶子，而山羊却什么也吃不到。
这说明矮个子有自己的长处，高个子也有自己的短处，不必以身高来作为衡量好坏的标准。
学生c：这是自卑感的作怪，无论什么人都有他的长处与短处，十全十美的人是不存在的，一个人外表的不足可以用内在的美德来弥补，心灵美才是关键。
师：体相烦恼是每个人都会牵扯到的问题，正所谓“人无完人”，一个人生下来，总有这样或那样的缺憾或不足，所以我想对那些整天因为脸上的一颗痣或身体高矮胖瘦而忧愁不已的同学说，“身体发肤，授之父母”。我们父母所给我们的是独一无二的自己，我们所特有的应该是感激和珍惜，而非有些同学的自我贬低甚至是放弃。
有道是：“人活一世，草木一秋”，与其花费大量心思去忧愁那些无法更改的即定事实，还不如敞开心扉去拥抱生活，享受精采。
问题五：在平时上课的时候，我总害怕老师叫我站起来回答问题，所以每次老师提问时心都提到嗓子眼里，这个问题一直困扰着我，不知该如何去调整。
学生a：其实老师叫你回答问题有什么关系，即使你答错了，也不会有谁怪你，反而这个问题如果你以后碰到的话就会有很深的印象，就可以很顺利地做出来。而且老师也不是什么怪物，只要平时多跟老师沟通，有什么事情还可以跟老师商量、谈心，我想老师肯定是会很乐意的。
学生b：上课只不过是一位老师面对着几十位学生而传授知识。而你和你的同学有很多，为什么会怕，我认为首要原因是你对自己缺乏信心，从而连自己的自信力也被抹杀，而且还认为这次老师叫我如果答不出来就倒了大霉了。
实际上你的这个想法是错的，老师叫你回答问题，不是要你讲出标准答案，而是看你到底思考了没有，掌握了没有，所以完全不必紧张，就算答不出来也是正常的。
学生c：在我小的时候也很怕老师，不过现在不会了，我想最主要的原因是你自己的心理因素造成的，只要你下课的时候多主动和老师交流、沟通，以自己。
真挚的情感打开心房，相信你会发现一个完全不同的老师和一个完全改观的全新自我。
学生d：老师也是普通人，也是平凡人，也可以做朋友，因此完全不必对他产生恐惧，老师就像我们的爸爸妈妈、知心好友，只不过他们比我们懂得更多一些，只要我们双方真诚相待就很好沟通了。
师：作业一位老师，特别是班主任，看到有这样的情况，我觉得很遗憾，这说明我的工作没有做到位，使得学生对于老师的态度显得陌生、疏远。但一切的沟通与交流都是双方面的，老师是很难去接触、了解每一个学生的，当中的主动权完全是在你们自己手上，只要你们本着平等、友善的态度主动跟老师沟通，相信每一位老师都会接纳你们、善待你们的，毕竟老师也是凡人，也希望能拥有更多的人间真情。
结束语：今天，我们聚在这里倾心长谈，相互慰藉，从家庭纠纷讲到朋友相处、体相烦恼、情感纠葛以及师生关系等问题，这些问题都带有一定的普遍性和典型性，都是大家所关注而又困惑的几个方面，所以每位同学都能积极主动地参与进来，或安慰、或鼓励、或现身说法，以自己的感受与体验同大家真诚交流，相信每一位同学都会从中获益良多。因为时间的关系，我们今天只能先讲到这里，如果同学们还有其它类似而又无法调解的困惑与烦恼，不如课后与同学、好友或者老师再进一步地**，从而取得身心上的全面解脱与深层拓展。
最后送给大家一句话：只要我们用真诚的心去善待自己、善待他人、善待生活，那么所有的问题都将不再是问题，所有的精采都将会更加精采！
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