小学生的跳高技巧

运动根本上是每个人都会的，但是为了不受伤运动前最重要的还是做好准备活动，那么小学生的跳高技巧有哪些呢？下面是的小学生的跳高技巧，欢送大家阅读参考，希望帮助到大家。

一、背越式跳高技巧。

背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为"j"其优点是：

1.助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和发挥速度。

2.向弧线过渡时比拟平缓自然，可以防止停顿或减速。

3.弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。

4.最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。

二、折叠助跑技术。

助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。

1.直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动；

2.弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。

三、跨越式跳高技巧。

跨越式跳高动作方法(简述)：斜线助跑，起跳腿全脚掌着地起跳，摆动腿上摆，手臂快速上摆，上体前倾，大腿靠胸，过竿后摆动腿内转下压，起跳腿高抬，摆动腿先着地，屈膝缓冲。

动作方法：直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。

动作要点：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。

动作口诀1：侧跑加速用力跳，依次摆腿越过竿，弹性屈伸落地巧，树立信心排万难。

动作口诀2：助跑轻松和自然，单脚起跳向上顶，两腿依次过杆去，落地缓冲要牢记。

运动前必须充分的活动开自己的身体，这一点很重要。最根本的方法是：要活动开自己的手脚手腕、膝盖、肩部、腰部、特别是要做压腿，活动中按照自己的想法随意活动一下手脚手腕、膝盖、肩部、腰部、腿部即可，这样的做的目的，主要是把关节，肌肉和韧带活动开，只有如此才能防止自己在运动中受伤。

其实准备运动很简单的',只要自己数拍子，按照拍子的节奏旋**己的手脚手腕、膝盖、肩部、腰部等部位，还可以适当的慢跑10分钟，把自己的身体充分的活动开，微微的感觉到有点热或有点汗就可以了。

1、半蹲跳：开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。(假设你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。

当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

2、抬脚尖(提踵):首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。

3、台阶：找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

4、纵跳：双脚放直，与肩同宽，锁紧你的膝盖，只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚，膝盖尽量不弯曲，到地时，再迅速起跳，完成一次。

演讲姓名。单位。日期年月日。1 小学生演讲技巧。小学生的演讲内容最好能以小学生日常生活中的实例做铺垫，尽量具体，然后有感而发，这样便于孩子从中领悟演讲稿的精神，不要堆砌概念和理论。另外演讲的内容应该积极向上并且富有时代精神，抓住热点。对小学生来说，一般不会采取即兴演讲的形式，需要选手在赛前做...

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