心理健康知识。
1.1989年联合国世界卫生组织提出了21世纪健康新概念:“健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”
2.第三届国际心理卫生大会(1946)将心理健康定义为:“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态”。
3.世界心理卫生联合会关于心理健康的标准:
身体、智力、情绪十分调和;
适应环境,人际关系中彼此能谦让;
有幸福感;在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。
4.心理健康研究的对象是人的心理健康的形成、发展、变化的规律,以及如何维护和增进心理健康的科学。
5.心理健康的特点:
心理健康的状态具有相对性;
心理健康的状态具有连续性;
心理健康的状态具有可逆性;
心理健康的状态具有动态性。
6.心理健康与心理障碍是相对的概念,二者相比较而存在,其中没有绝对的界线。
7.心理健康是一个动态平衡的状态。
8.心理健康的最终目标是保持人格完整。
9.心理健康可以分为一般常态心理者、轻度失调心理者、严重病态心理者三个等级。
10.心理咨询是运用心理学的知识、理论和技术,通过咨询者与求询者的协商、交谈和指导过程提供可行性的建议,针对正常人及轻度心理障碍者的各种适应和发展问题,帮助求询者进行**和研究,从而达到自立自强、增进健康水平和提高生活质量的目的。
11.心理咨询是一项职业实践活动,用于解决与个人发展、心理健康及其与人际关系相关的问题。
12.心理咨询的原则:
保密原则。
无条件积极关注原则。
助人自助的原则。
13.一名有效的心理咨询者须具备共情、宽容、善于倾听、热诚的特征。
14.心理咨询师的责任心包括对求助者负责、对社会负责、对职业负责。
15.心理咨询师与来访者保持正常的社交距离,最适合的距离是1.5米左右。
16.去学校心理咨询中心咨询的人,并不都是有心理疾病的人。
17.心理咨询师不应根据来访者的具体情况任意延长或缩短咨询时间。
18.咨询师与来访者的咨询关系是专业关系,它不同于朋友关系、也不同于医患关系。咨询关系具有协助性、隐密性、时空性、非评判性、纯洁性等五大特征。
19.团体咨询以个人成长、人际交流、人际关系的改善为目的,侧重体验学习,促进心理成长和发展。因此团体咨询最适宜的对象是人际适应不良者。
20.大学生心理咨询的类型主要有:发展咨询、适应咨询、障碍咨询。
21.大学生心理健康的标准:
具有旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣;
具有独立生活的能力;
具有正确的自我意识,能悦纳自我;
具有完整统一的人格品质;
具有协调和控制情绪的能力,心境良好;
具有良好的适应和改造环境的能力;
具有良好的人际交往能力,人际关系和谐。
具有符合年龄特征的心理行为。
22.大学生的心理成长特点:
心理发展的过渡性:青年期是少年儿童向成年人转变的过渡期,也是少年心理向**心理过渡的关键期。
心理发展的可塑性:青年期是人生各种心理品质全面发展、急剧变化的时期。
心理发展的矛盾性:当代大学生由于在学校受教育期长,没有社会生活经验;心理成熟滞后于生理成熟等原因而导致了矛盾和冲突。
大学生心理发展的差异性:不同年级的大学生心理发展的特点不同。
23.我校增进心理健康的主要途径和方法包括心理健康教育、进行大规模问卷调查、心理咨询等。
24.大学生心理健康干预的主要形式有:个别心理咨询、团体心理咨询、心理健康教学和心理训练活动等。
25.大学生心理健康教育的目的是:预防心理疾病,促进心理调节与健康,发展、健全个体和社会。大学生心理健康教育应该以预防为主。
26.大学生心理健康教育的内容:
健康人格教育。
环境适应教育。
人际关系和谐教育。
智力发展教育。
非智力因素的培养。
健康恋爱观教育。
心理障碍与疾病的预防。
27.大学生心理问题主要集中在学习、就业、人际交往、情感等问题上。
28.大学生所面临的心理冲突主要有独立性与依赖性的冲突、理想性与现实性的冲突、心理闭锁与寻求理解的冲突、性成熟与性心理的冲突、情绪冲突等。
29.大学生中常见失眠因素有:心理因素、生理因素、疾**素、物质因素、环境因素。
30.控制无益愤怒的方法:①拓宽心胸;②反省自我;③合理宣泄。
31.在学习中,会有一种现象,即一种学习对另一种学习的影响,比如举一反。
三、触类旁通等,这是学习迁移现象。
32.学习障碍:个体因智力迟钝、感知或运动障碍、情绪和行为发生困难那以及由于社会教育不利因素(缺乏良好的教育环境或教学方法不善等)所造成的学习上的失败。
33.大学生应试心理调适的方法有:
端正应试动机;
保持身体健康;
增强应试信心;
掌握应试技巧;
调控紧张情绪。
34.大学生择业的心理准备:
正视社会现实:了解社会、适应社会;
客观分析自我:气质、性格、兴趣、能力;
择业中的机遇与挑战。
35.大学生择业的矛盾心理:
理想与现实的矛盾;
“鸡头”与“凤尾”的矛盾;
所学专业与未来工作的矛盾;
择业工作与继续求学的矛盾;
亲情与爱情的矛盾。
36.大学生择业的心理误区:
对现状不满意,引起心理失衡;
只顾眼前利益,忽视个人发展;
渴望竞争环境,缺乏竞争勇气。
37.大学生求职过程中进行自我心理调适一般有以下三方面途径:①树立自信心;②培养独立性;③不怕受挫折。
38.人际交往:是人类共同活动中的一种特殊形式,是指人们为了满足某种需要相互间进行的交流或联系。人际交往既是人类所特有的高级活动形式,又是人类共同活动的一种特殊形式。
39.人际关系也称人际沟通,个体利用一定的语言、文字或动作、表情等表达手段将某种信息传达给其他个体的过程;人际关系是人们在信息传达过程中所形成的人与人之间的心理关系。良好的人际关系是心理健康的重要标志。
40.人际关系多种多样,错综复杂。从人们的结合纽带分,人际关系可以分为:血缘关系、地缘关系和业缘关系。
41.交往是人们的一种需要,社会上的每一个人都不能脱离社会群体而独立生活。一个社会成员一旦脱离其他社会成员而离群索居,那么他的心理发展和行为方式就要受到严重影响。
42.人际交往的功能:①交流信息功能;②心理保健功能;③自我认识功能;④行为协调功能。
43.通常有效的人际交往有赖于以下条件:
1 传送者和接收者对交往信息的一致理解;
2 交往过程中有及时的信息反馈;
3 适当的传播信道与传播网络;
4 一定的交往技能与交往愿望。
44.大学生人际交往的主要类型有:①师生交往;②同学交往;③朋友交往;④与长辈交往;⑤求职交往。
45. 大学生人际交往问题的主要表现为:①不敢交往;②不愿交往;③不善交往;④不利交往;⑤不易交往;⑥不懂交往。
46. 大学生良好人际关系建立的原则有:①平等原则;②相容原则;③互利原则;④信用原则。
47. “我行-你也行”是一种健康、积极的人际交往态度。
48. 人际交往除了具备交往的一般功能外,还能导致人际关系的建立与发展,是个体通过知人而加深自知,形成一定的自我意识。
49. 在空间距离上相近的人容易成为朋友,比如一个宿舍、一个班级的人很容易进行人际交往,这体现了人际交往中的时空相似性原则。
50. 多给人以值得的赞美,能增进人际关系的和谐。
51. “大一综合征”(即大一学生产生的空虚,焦虑,失眠等症状)产生的主要诱因有:理想与现实的落差、对新环境的适应力弱、优势地位的丧失等。
52. 新生入校,独立是第一关,独立应该从整理好自己的领地、规划好自己的时间、熟悉周围的环境、逐步建立社交圈子小事做起。
53.大学生适应的基本原则有:
自知之明;坚持“珍惜既有的、追求更高的”原则;
确定明确的目标和方向;
坚定信心、迎接挑战。
54.恋爱心理发展的主要过程分为:接近异性期、交往友谊期、恋爱期。
55.恋爱与道德:①恋爱应是建立在平等自由的基础上②恋爱动机必须符合道德原则③爱情应当忠贞专一。
56.情感是在人的认识过程中产生的。情感也称为情绪,是人对客观事物是否符合自己需要而产生的体验,是在人的认识过程中产生的。
凡能符合需要的事物引起愉快的情绪,反之引起不愉快的情绪。情绪情感一般不作区分,也有人将与社会性需要向联系的体验成为情感(如爱国主义情感、责任感等),把情感体验的心理活动的具体形式称为情绪。
57.情绪是一种多形式、多水平、多功能的复杂心理过程,是一种由客观现实与人的需要相互作用而产生的包含体验、生理和表情三成分的整合性心理过程。
58.我们在认识周围世界的同时会产生喜、怒、哀、乐、惧等人类最基础或最原始的态度体验,这是情感或情绪过程。
59.在情绪心理学中,情绪指与人的需要(包括生物的和社会的)相联系的、具有特定主观体验、外显表情和生理变化的心理活动的整体过程;而情感则是指这一过程的主观体验。
60.易受外界的影响而出现情绪波动,或极度高兴或伤心留泪,这一情绪表现叫情感脆弱。
61.情绪的合理疏泄有益于身体健康。引导大学生合理的情绪疏泄,就是以建设性的态度关心理解其困境。
62.一个理智强的大学生面对不良的情绪波动时,能主动地寻找引起情绪波动的原因,并不断地调节自己的情绪状态,避免情绪波动造成的不利影响。
63.大学生情绪的特点是:①丰富多彩;②心境化;③富于激情;④自尊性与敏感性;⑤追求友谊和爱情。
64.考试焦虑主要属于情绪方面的问题。
65.所谓“共情”,就是设身处地地去理解求助者的不良情绪和情感。
66.心理学意义上的挫折是指个体在有目的的活动中,遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰,使其需要和动机不能得到满足时所产生的消极反应。
67.挫折:是指人们在某种动机的推动下要达到的目标受到阻障,因无法克服而产生的紧张状态与情绪反应。产生挫折的条件包括:
具要必要的动机和目标;
要满足动机所达的目标的手段或行动;
必须有挫折的情境;
必须有对挫折情境的知觉;
对挫折情境知觉与体验而产生的紧张状态与情绪放应。
其中主观**中挫折产生的“接近-回避冲突”有:①独立与依赖;②亲密与隐私;③合作与竞争;④表现自我与社会规范。挫折后的消极反应主要有以下几种类型:
攻击、冷漠、固执、焦虑。
69.挫折承受力是指个体对挫折可忍耐、可接受的程度,又称耐挫力、容忍力。挫折承受力如何,直接关系到个体能否经得起挫折打击。
挫折承受能力较强者,往往挫折反应较轻,受挫折的消极影响少;而挫折承受力较弱者,则容易受挫折的消极影响,甚至意志消沉,一蹶不振。挫折承受能力是一个人心理健康水平的标准之一。
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