游泳运动中的自救：
游泳是一项全身发展的运动，以流体力学为主，加上身体在水中的协调能力，水感等多方面因素合成，使人能够像鱼儿一样，自由自在的在水中游动。呼吸以嘴吸气，口鼻呼气，游泳呛水的原因是用鼻子吸气。此外，如果用嘴吸气不当，也会喝水。
防止呛水的办法就是调整好游泳时的呼吸，一定不要用鼻子吸气。
1.肌肉抽筋的自救水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。
如果您遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。
2、游进中的突然下沉此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。在游进当中会感觉身体突然没劲了，然后身体下沉。这种情况主要是对自身的体力估计不足，体力分配不均匀，体力消耗过大，自身没有觉察，遇到这种情况，一定要保持冷静，可在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部充满气体，片刻，身体会自然上浮，然后，划小蛙泳手（手部向下按压划水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，脚踝由内向外划圆），逐渐过渡到蛙泳。
如果身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游。 2.在自然水域中被水草缠绕在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。
如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静，千万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱。缠绕发现得越早越容易解脱。
被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。（水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散，只要仔细寻找根源就会解脱）
防溺水安全教育
防溺水安全教育范文。1 不会游泳的人，千万不要单独在水边玩耍 没有大人的监护，不要和伙伴们玩水。2 游泳前应做全身运动，充分活动关节，放松肌肉，以免下水后发生抽筋 扭伤等事故。如果发生抽筋，要镇静，不要慌乱，边呼喊边自救。常见的是小腿抽筋，这时应做仰泳姿势，用手扳住脚趾，小腿用力前蹬，奋力向浅水区或...
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惠安四中2018年春季 防溺水 安全教育。根据泉教安 2018 10号 泉州市教育局关于切实做好防范学生溺水事故工作的紧急通知 近期，天气逐渐转暖，学生踏青出游涉水 玩水 游泳等行为增多，学生溺水事故时有发生，做好防范学生溺水事故工作刻不容缓。2018年3月18日，永春县实验小学一年级学生王某与永春...
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暑假将至，希望每一个同学牢记这句话 生命安全高于天，父母给你的生命只有一次，每个人没有理由不珍惜生命 注意安全。一 游泳小常识 五点 1 必须在家长 监护人 的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长 成年人 在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。2 身体患病者不要去游泳。...
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