健身要注意的细节

现在我们走出门到健身房能看到一个又一个的健身器材，这让对健身极其饥渴的我们心潮澎湃。我们都想要长出美丽的肌肉，但我们要注意什么呢？1

一定要学会保护自己。

记住健身是为了自己的身体而做，切勿过量或过深，这都让你的身体状况受到损耗甚至受伤！千万不可这样得不偿失！可以找个教练给你推介训练量，合理地安排训练时间或其他内容。2

不要感到害怕。

健身房的初到者，总能在健身房里看到一个个健身房老妖，个个臂粗腰大，从而有畏惧心理而对健身出现抵触情绪。请崛弃这种心理，那些胖大个也是从你们这初学者开始变化的。3

正确使用器材（动作）

健身初学者常常会出现做俯卧撑手累，做腹肌锻炼脖子疼，总之该**酸的没反应，倒是仿佛锻炼了别的地方。这倒不是好事，动作不标准是对你的训练没有明显效果的，而且会加大你受伤的概率，请****或找专业人士指导。4

要做好热身准备。

总有人到了健身房后就开始咔咔地练，觉得这些不过是小菜一碟。然后选了负荷更重的，就可能是肌肉拉伤的时候。我们不可学习这种做法，一定要在练前认认真真热身，身体有反应后锻炼效果也会更好。5

注意饮食。健身即消耗你的热量及能减的肌肉，而你吃东西时则在补充这些热量和肌肉，而吃东西却比健身要容易许多，几十分钟的锻炼消耗量在十几分钟的饮食中就会被弥补回去，所以我们要控制饮食，不可让健身做无用功。6

带着目标和希望。

你究竟是想**，减脂，还是增肌？有了明确的目标才会有动力，才会找到正确的方法，才会越练越有劲。即使没有条件去到健身房，如果在家里有时间，也可以买一块小白板写上计划或项目，严格执行。