近年来,小学生中患近视的越来越多。近视是视力不良的一种,患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便,近视还使眼睛容易疲劳。那么,我们应该怎样预防近视呢?
具体来说,要做到以下几个方面:
一、必须牢记“五要**要”
五要:1)读写姿势要端正,眼和书保持30~35厘米(1尺)距离。
2)连续看书1小时后休息片刻,并向远处眺望。
3)连续看电视1小时后,休息5~10分钟,眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5~7倍,但不小于2米。
4)每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼,达到提高体质、增强眼调节力的目的。
5)坚决纠正偏食、挑食等不良习惯,养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。
**要:1)不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。
2)不要躺在床上或趴在桌上看书。
3)不要无节制地玩游戏机,每天玩的时间不要超过1小时。
4)不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书。
5)不要用太细的铅笔,写太细小的字。
二、改善不良学习环境。
采光和照明要符合卫生要求,消除灯的频闪现象及眩光。学习用品不能忽视,如纸张不能太白,印刷字体要清晰等。
三、注意休息。
小学生每天睡眠时间需10小时。
四、合理膳食。
注意营养,多食蔬菜、海产品、动物肝脏,限制甜食。还要注意维生素a、维生素b1和b2及微量元素硒、锌、铬的摄入。
五、做好眼保健操。
如何正确做好眼保健操是至关重要的。做眼保健操来不得半点马虎,穴位要准,手法要柔和缓慢,做到有点酸胀的感觉为好。做完后最好闭目一分钟,然后再望望远处,眼睛就舒服多了。
坚持做眼保健操对视力正常的人,有预防近视的作用:对视力减退者有改善和恢复视力的作用。特别提醒大家,做操时,手一定要清洁,不然,反而会让眼睛感染上未感染的病菌。
六、维生素a对眼睛的作用。
缺乏维生素a的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素a还可以预防和**干眼病,消除眼睛的疲劳。所以,每天应该让孩子摄入足够的维生素a。
用眼、爱眼、护眼,掌握眼保健操的基本知识和方法,我们小学生要认识到爱眼护眼的重要性,精心呵护自己的双眼,达到降低近视发病率,提高视力恢复率的目的。常言道:冰冻三尺非一日之寒,水滴石穿非一日之功。
保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的,注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持,需要持之以恒,才能预防近视的发生及近视程度的加深。眼睛是心灵的窗户,人人都希望自己拥有一双明亮的眼睛,相信通过大家的努力,一定能拥有一双炯炯有神的明亮眼眸!
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