暑假假期除了玩乐，过的开心以外，还要注意平安。下面暑假假期平安手抄报是为大家的，在这里跟大家分享一下。
食物中毒一般具有埋伏期短、时间集中、突然爆发、来势凶猛的特点。据统计，食物中毒绝大多数发生在。
七、八、九三个月份。临床上表现为以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎病症，严重者可因脱水、休克、循环衰竭而危及生命。因此一旦发生食物中毒，千万不能惊慌失措，应冷静的分析发病的原因，针对引起中毒的食物以及服用的时间长短，及时采取如下应急措施：
1、催吐。假如服用时间在1～2小时内，可使用催吐的方法。立即取食盐20g加开水200ml溶化，冷却后一次喝下，假如不吐，可多喝几次，迅速促进呕吐。
亦可用鲜生姜100g捣碎取汁用200ml温水冲服。假如吃下去的是变质的荤食品，那么可服用十滴水来促使迅速呕吐。有的患者还可用筷子、手指或鹅毛等刺激咽喉，引发呕吐。
2、导泻。假如病人服用食物时间较长，一般已超过2～3小时，而且精神较好，那么可服用些泻药，促使中毒食物尽快排出体外。一般用大黄30g一次煎服，老年患者可选用元明粉20g，用开水冲服，即可缓泻。
对老年体质较好者，也可采用番泻叶15g一次煎服，或用开水冲服，也能到达导泻的目的。
3、解毒。假如是吃了变质的鱼、虾、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100ml加水200ml，稀释后一次服下。此外，还可采用紫苏30g、生甘草10g一次煎服。
假设是误食了变质的饮料或防腐剂，最好的急救方法是用鲜牛奶或其他含蛋白的饮料灌服。
假如经上述急救，病症未见好转，或中毒较重者，应尽快送医院**。在**过程中，要给病人以良好的护理，尽量使其安静，防止精神紧张，注意休息，防止受凉，同时补充足量的淡盐开水。
控制食物中毒关键在预防，搞好饮食卫生，严把“病从口入”关。
首先要预防中暑。夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又没法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等随之而来，假如湿度较高时更容易发生中暑。所以，在夏季运动一定要从低运动量开场，从短时间开场，让身体渐渐适应炎热的天气，防止长时间在烈日下运动，并及时补充水分，运动后可适量喝些冰水以帮助加速散热。
其次是饮食问题。剧烈运动后冷饮是首选饮料，但过多的冷饮会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，影响安康。在出汗后尽情大量喝水也对身体不利，会突然加重心脏负担，胃液稀释影响消化，并引发多种疾病。
运动后喝啤酒也很有害处，专家说，运动后温稀盐水是最好的饮料。
第三是时间要素。清晨天气较凉快，但清晨往往因近地面逆温层使空气污染物最不易扩散，运动时呼吸加快，会更多地吸入有害物质，诱发气管炎、咽喉炎等疾病，反而对身体不利。中午是一天气温最高阳光强烈的时候，夏季运动当然要避开中午。
所以，夏季在黄昏运动会对身体更有益。
第四要注意护肤。夏季的高温气候和烈日对**很有害，要经常清洁**，少用肥皂和浴液洗脸，减少对**的不良刺激，还应适中选用防晒护肤品，减轻烈日曝晒的不利影响，当然更要尽量防止在烈日下的运动和其他活动。
第五选择适宜运动。夏季受烈日的影响，许多运开工程就不太适宜进展，体育爱好者可顺时知变，以攀登楼梯代替登山，以早晚漫步代替跑步，以室内活动代替剧烈的踢足球，等等。最好的夏季运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用，但刚出大汗后不宜马上游泳，游泳前后要注意预防红眼病、中耳炎、鼻窦炎、各种皮炎等，更要注意不去污水及不平安处游泳。
第六是科学降温。锻炼后全身各组织器官新陈代谢增加，**中的毛细血管大量扩张以利余热散发，此时如马上洗澡或吹电风扇，毛细血管马上收缩及汗腺遇冷关闭，会使人感到更热不可耐，并易患伤风感冒等疾病。
在烈日下运动应戴帽，穿浅色、宽阔和透气性良好的运动服。
在炎热的天气里运动，每锻炼一小时左右，应到阴凉处休息5～10分钟。耐力运动宜安排在上午十点前或黄昏时进展，因为这是一天中较凉快的时候。耐热才能较差、身体疲劳或患病者，不宜参加运动，防止发生中暑。
准备活动量不宜过大，准备活动完毕至正式活动开场之间的间隔在1～4分钟比较适宜。因为身体在进入正式运动前已感疲劳，在正式进入运动时，身体就不能处于最正确状态，容易造成肌肉拉伤。锻炼时应逐渐增加锻炼强度和持续时间，在**上撒些水也是好方法，有助于散热。
天热容易造成急躁和注意力不集中，使进展运动时容易受伤，所以要静心，调整好心态再进展活动。热天运动的人应适当延长午休时间，以保证身体的休整和体能的储藏。
夏天运动时不管是室内还是户外，都容易造成身体脱水、脱盐和体能的大量消耗，所以运动爱好者应准备清凉消暑或低糖含盐饮料。低温的运动饮料是很好的选择。它可以快速降低人体温度；另外，运动饮料通常比其他普通饮品含有更多糖分。
人体在运动过程中会消耗大量碳水化合物，运动型饮料可以有针对性地进展补充。还有，平时膳食中，要有足够的糖、蛋白质和维生素，并注意水和电解质的摄入。
室内游泳工程可以防止与酷暑直接接触。因为游泳馆内终年恒温，无论寒冬还是酷暑都不会影响我们锻炼。因此，锻炼者在技术层面上可不必采取防暑降温措施。
但是，锻炼者要选择水质好的游泳馆，以免水质不好，导致**过敏，到了室外，经过暴晒，**损害更加严重。
在室内进展其他体育运动时，要注意场馆内的通风，调整湿度与温度比。运动后要静息调整状态，动静结合，现代与养生相结合，以到达更好的锻炼效果，防止损伤。
室外由于炎热，太阳光强烈直射，所以人们应尽量防止足球、篮球、网球等工程。人们直接与太阳接触的中暑概率远远大于室内。如在室外运动，要注意连续到阴凉处休息并及时补充水分及盐分，身体如有不适，必须立即停顿锻炼，病症严重时要及时到医院就诊。
运动时衣服不宜过露。
赤膊或露背只能在**温度高于环境温度时，才能通过增加**的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，**不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因此夏季赤膊或露背会感觉更热。而且，在太阳下露背进展活动，强烈的紫外线直接照射在**上，还会引起**疾病。
运动后降温不宜过快。
刚练完大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或在过冷的空调下直吹，以及拧开水龙头，让冷水直冲身体，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会快活一时，难受几天。运动后毛孔处于扩大状态，经过突然的冷刺激，毛孔迅速缩小。
这对身体极其不利，容易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾病。
运动中不宜喝水过猛。
假如喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等病症，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。
运动后不宜补充纯水。
因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进展剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丧失。假设大量饮水而没有及时补充盐分，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。
因此在训练前，应补充足够的水分和盐分；在运动时注意全身各肌肉交替进展活动，防止仅运动部分肢体，使部分肢体负荷过重。
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